Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?

Спрашивает Анастасия   06 июня 2008
Лето наступило! Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?
Ответ
Попробуйте хорошее, мощное упражнение, правда делать его нужно в бассейне или в водоеме. Это плавание дельфинчиком. Нужны маска или очки плюс зажим для носа. Вытянутые вперед руки опускаются в глубину, за ними идет тело (важно, чтобы руки и верхняя часть тела работали слитно, не двигались по отдельности), затем делаем волну с помощью мышц спины. Двидения должны быть волнообразными. При этом работает в основном область поясницы, пресс, ноги пассивны. Получается плавание не засчет рук и ног, а засчет области талии, представляете, какая это мощная нагрузка!

Для избавления от складок понадобится массаж или гидромассаж. Так как там скапливается жидкость и к тому же нужен приток крови для сжигания жира. Важно помнить, что массировать тело нужно снизу вверх для правильного лимфотока.

Из упражнений хочется посоветовать статическое - ноги на ширине плеч, наклон в сторону, рука почти прилегает к голове, и так постоять хотя бы полминуты (потом время можно увеличивать). Нужно следить, чтобы таз был точно по центру как и до наклона, а туловище не заваливалось ни вперед, ни назад. Лучше сделать сначала перед зеркалом. И главное, правильный выход из этой позы! Через легкий наклон вперед, сначала опускается рука, затем присесть и плавно развернувшись принять исходное положение. (Если левая рука, ведем ее влево).

Хорошо поможет плавние, так как при этом работают не только мышцы, но и вода массирует тело снаружи.

Для того чтобы справиться с такой нелегкой проблемой важна регулярность. Лучше не слишком много заниматься, если нет времени и желания, но регулярно.
13 февр. 2010 21:44

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Складки на боках ("любовные рукоятки") хорошо помогает убрать такие упражнения как кошение травы косой и сруб деревьев топором. Эти виды деятельности как раз задействуют косые мышцы живота, на которых и висят эти складки. Если не хотите работать, то ... Еще
18 апр. 2009 14:43

Имеются знакомства с экспертом

2
Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию. Существует комплекс упражнений, который поможет вам ... Еще
06 июня 2008 10:59
3
хорошо бы покрутить обруч,наклоны в право и влево.