Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?

Спрашивает 06 июня 2008
Лето наступило! Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?
Получить новые ответы
Ответ
Попробуйте хорошее, мощное упражнение, правда делать его нужно в бассейне или в водоеме. Это плавание дельфинчиком. Нужны маска или очки плюс зажим для носа. Вытянутые вперед руки опускаются в глубину, за ними идет тело (важно, чтобы руки и верхняя часть тела работали слитно, не двигались по отдельности), затем делаем волну с помощью мышц спины. Двидения должны быть волнообразными. При этом работает в основном область поясницы, пресс, ноги пассивны. Получается плавание не засчет рук и ног, а засчет области талии, представляете, какая это мощная нагрузка!

Для избавления от складок понадобится массаж или гидромассаж. Так как там скапливается жидкость и к тому же нужен приток крови для сжигания жира. Важно помнить, что массировать тело нужно снизу вверх для правильного лимфотока.

Из упражнений хочется посоветовать статическое - ноги на ширине плеч, наклон в сторону, рука почти прилегает к голове, и так постоять хотя бы полминуты (потом время можно увеличивать). Нужно следить, чтобы таз был точно по центру как и до наклона, а туловище не заваливалось ни вперед, ни назад. Лучше сделать сначала перед зеркалом. И главное, правильный выход из этой позы! Через легкий наклон вперед, сначала опускается рука, затем присесть и плавно развернувшись принять исходное положение. (Если левая рука, ведем ее влево).

Хорошо поможет плавние, так как при этом работают не только мышцы, но и вода массирует тело снаружи.

Для того чтобы справиться с такой нелегкой проблемой важна регулярность. Лучше не слишком много заниматься, если нет времени и желания, но регулярно.
Автор
Наталья Викторовна
Наталья Викторовна
13 февр. 2010 21:44
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Крутите хулахуп по 15 минут каждый день, уходит 1-2 см за 2 недели . И тщательно пересмотрите рацион вашего питания, посчитайте калории и выбирите подходящую для вас диету на сайте ссылка.
11 февр. 2010 11:38   Давид А
Массаж, наклоны, аква-аэробика!!!!!!!!!! Вообще идите в фитнесс там составят специальную программу
18 янв. 2009 19:34   Архив сайта
в фотошопе быстро уберешь
31 окт. 2008 00:03   Архив сайта
качать пресс и только
06 июня 2008 15:01   Роман Алексеевич
бегать бегать бегать, весь жир уйдет, и быстро, делать пресс, много, крутить обручь, наклоны, но если бегать то жир сожгется быстрее чем от пресса, но его качать тоже нужно, чтобы когда жир уйдет там были мышцы!

п.с пишу криво, в голове мрак, простите!
06 июня 2008 14:42   Антон Анатольевич
хорошо бы покрутить обруч,наклоны в право и влево.