Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как избавиться от стресса?

Спрашивает Оксана Олеговна   05 дек. 2008
Как избавиться от стресса?
Ответ
Мы не застрахованы от стресса, поэтому необходимо учиться справляться с апатией. Вот несколько действенных способов.
1 Глубоко вдохните воздух и задержите на несколько секунд. Медленно сосчитайте до 10 или до 15. Это упражнение нормализует дыхание, а едва накатившиеся слезы высохнут сами.
2 Наберите стакан воды и мелкими глотками выпейте. Это вас успокоит и снимет спазм, образовавшийся в горле.
3 Смочите лоб и виски водой. Откройте кран холодной воды и подержите несколько минут руки. Так вы избежите резкого скачка артериального давления.
4 Посмотрите на небо или задержите взгляд на предмете (цветок, картина, книжная полка). Попытайтесь описать предмет до мелочей. Такая техника поможет вам сосредоточится и отвлечься от навязчивых мыслей.
5 В этот день не принимай серьезных решений. Лучше - займитесь текущими делами: приготовьте ужин, сходите на прогулку, посмотрите легкую комедию, только не позволяйте себе думать о неудаче. Зато утром проснетесь здоровой и посмотрите на свою проблему другими глазами.
Источник: журнал Единственная
05 дек. 2008 23:28
Другие ответы
1
Способы борьбы со стрессом можно узнать по ссылке
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
06 дек. 2008 01:24
2
Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс: Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот. Делайте аэробные упражнения каждый день. Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение. ... Еще
3
Управление эмоциями в стрессе можно разделить на два этапа: 1) работа с физиологической составляющей стресса; 2) работа с психологической составляющей стресса. Физиологическая регуляция стресса Если ты чувствуешь, что стресс достиг ... Еще
07 дек. 2008 06:17