Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как не срываться на близких?

Спрашивает Вершинина Анна Александровна   29 апр. 2009
когда у нас черная полоса в жизни и не накого соравать злость (или не привык это делать), мы срываемся на близких (а это опасно для семьи). Какие есть хитрости, чтобы избежать взрыва эмоций дома?
Ответ
Дорогая Анна, лучше всего если вы вообще себе запретите срываться на близких. Вы же не собака, а человек разумный. Все зависит от человека. Есть люди, которые вообще не срываются ни при каких обстоятельствах - в силу своего релизиозного воспитания или флегматичного темперамента. Но, предположим, по вашим описаниям, что вы человек вспыльчивый, обидчивый и вздорный. И никакие обстоятельства вас не удержат от скандала. Тогда, если у вас дурное настроение и вам нужна разрядка:

1. Ограничить общение с близкими в этот момент, объясните им, что сегодня (вечером, днем, после работы, до обеда) вас ни в коем случае беспокоить нельзя, ни разговорами, ни просьбами, ни каким-либо общением. Запритесь где-нибудь в квартире. Если нет возможности - уйдите на улицу, сядьте в парке и обдумайте ситуацию, которая вас так взволновала, взбесила, которая не идет у вас из головы. ПОдумайте, как вы можете с ней справиться.

2. Физические нагрузки. Облегчают и помогают снять ненужный стресс. Плавание, бег, бокс, велосипед - что угодно, главное - хорошенько вас физически выжать, чтобы сил не было на ругань.

3. Любимое занятие. Наверняка у вас есть хобби: шитьё, лепка, рисование, уборка квартиры в конце-концов. Вот и займитесь этим. Сделайте ремонт в ванной, который вы вечно на "потом" откладываете. Поклейте обои в прихожей. КОроче, занять вас не сложно, главное - делать это одной. Чтобы потом сказали себе - "я умница"! И польза и ругаться не с кем.

4. Лечь спать. Стресс идет от перегрузки вашей психики. Если вы человек впечатлительный, вам надо беречь свою психику и давать ей полную разгрузку. А сон - лучшее лекарство при этом. СТарайтесь четко соблюдать режим дня, если недосып - вы будете на взводе. Спите всегда вволю. Тогда и настроение у вас будет лучше и ругаться ни с кем не захочется.
29 апр. 2009 16:34

Другие ответы
1
Чтобы не срываться, нужно перестать себя сдерживать. Иными словами: уберите действие и противодействие исчезнет. Как это сделать? Следующим образом: 0) На работе коллега сказал полную нелепицу, вы было хотели сказать, но промолчали - ... Еще
30 апр. 2009 20:52

Оказываю эту услугу

2
Срываться на близких - последнее дело. Надо помнить, что никого ближе для Вас нет, "держать себя в руках". Хотите "сорваться" - идите в лес и делайте там, что хотите, орите, рыдайте, ломайте и т.п. А можно переключиться на другое дело, ... Еще
29 апр. 2009 14:33
3
Ну что, обратимся к собственному опыту в жизни, опустив советы психотерапевтов, которые в изобилии можно найти в интернете: 1) работа - если у Вас есть подчиненные, то можно на них спустить основной "пар", только не переходите на личности ... Еще
29 апр. 2009 14:34

Обладаю личным опытом