Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие простые способы медитации вы знаете?

Спрашивает Лариса Михайловна   12 мая 2012
И используете. Какие результаты заметили? Используете ли вы медитацию как тренировку умения концентрировать внимание?
Ответ
Методы медитации.

Я уже более 10 лет регулярно занимаюсь различными медитативными практиками и могу поделиться несколькими простыми упражнениями:

1. Концентрация. Складываем руки между пупком и лобком. У мужчин правая рука сверху, у женщин левая. Представляете, что внутри, под руками, находится красный шарик. Это упражнение выполняется 30 минут. Во время выполнения упражнения старайтесь плавно отгонять мысли, которые норовят залезть к Вам в голову.

Многие начав выполнять это упражнение начинают ощущать реальное тепло и скидывают с себя одеяло, под которым они только что замерзали. Это упражнение благоприятно влияет на здоровье и умение концентрироваться.

2. Кожное дыхание. Есть много видов кожного дыхания. Можно представлять, что Вы дышите через ладони, можно представить, что Вы дышите через стопы, можно через макушку головы. Так же можно дышать через все кожу: а) Просто представьте, что дышите через кожу. б) Представьте, что вдыхаете солнечный свет, а выдыхаете что-нибудь темное. в) Представьте, что вдыхаете и выдыхаете свет.

Со временем Вы заметите, что во время практики кожного дыхания количество вдохов- выдохов уменьшается. Иногда, во время кожного дыхания происходит один цикл вдоха выдоха, при стандартном 10-12 раз в минуту. Это упражнение придает легкость, снимает усталость, придает жизненную энергию и силы.

За 30 минут до начала медитации и через 30 минут после нее нельзя ничего пить и кушать.

Не могу рассказывать о всех методиках медитации и о необычных результатах постоянной практики, так как некоторые вещи слишком сложны для описания и понимания.
12 мая 2012 19:55

Обладаю личным опытом


← Показать все ответы
Комментарии
  • 13 мая 2012 21:14

    Спасибо! Согласна с Вами, что некоторые вещи очень трудно описать, но практика медитаций необыкновенно полезна, причем не только для физического здоровья, но и для успеха в жизни.