Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как научиться управлять своими эмоциями?

Спрашивает Архив сайта   09 нояб. 2012
Как научиться их контролировать?
Ответ
Как научиться управлять эмоциями - отличный вопрос! Жаль только,что хороший ответ на него не уместится в статью на этом сайте.

И все же попробуем хотя бы обозначить направление.
Шаг 1. Управление эмоциями начинается с осознания их силы и важности в нашем организме. Тот человек, который считает эмоции безобидными "соплями-слюнями", жестоко и болезненно ошибается. Механизм эмоций, работающий в нашем теле, сейчас пристально изучается всеми заинтересованными науками, в том числе и медициной. Давно доказано, что эмоции являются главными виновниками множества заболеваний(их называют психосоматическими). Язву, кстати,как ни странно это покажется, тоже относят к таким заболеваниям - причиной которых являются негативные эмоции.
Шаг 2. Осознание того, что эмоции могут нанести организму физические страдания и серьезные болезни, обычно вызывает желание научиться их контролировать. Для этого необходимо, по сути, только одно главное умение: умение переключать себя на другую - положительную эмоцию. Звучит просто, на деле -сложнее. Но понимание того, что в одну единицу времени человек способен чувствовать только одну эмоцию облегчает эту задачу. Значит, надо сконцентрировать свое внимание на какой-либо положительной эмоции. Обычно советуют вспомнить что-то хорошее, но я не видела людей, которые могут в момент острого негативного переживания думать о прошлых радостях. В моей практике гораздо лучше работает такой способ, который называется "разворот": надо переключить внимание с вашего обидчика на себя, на свои положительные стороны. Поясню на примере. На вас накричали, оскорбили, унизили. Обычная реакция - сделать ответный шаг, оскорбить и унизить обидчика. Правильная реакция - это цепочка мыслей, называющая вещи своими именами: "Меня оскорбили. Я не хочу слышать оскорбления в свой адрес. Я хочу, чтобы меня считали умным, порядочным, добрым человеком, потому что я такой и есть - умный, порядочный, добрый..." Дальше обычно следует прилив положительных мыслей о себе, которые как раз и отстраняют нас от обидчика и дают возможность отреагировать не первобытным тычком в зубы обидчику, а , к примеру, иронией - оружием умного человека. Обратим еще раз внимание: "разворот" происходит в тот момент, когда мы говорим "Я хочу".
Шаг 3. Результат "достигается повторением", как говорится. Навык переключения обязательно появится, надо только потренироваться. Используйте негативные ситуации... как отличный тренажер))) И конечно, неплохо бы почитать литературу на эту тему.
Умный человек сказал" Кто управляет собой, тот управляет миром". Не знаю, хочется ли вам))) управлять миром, но научиться управлять своими эмоциями - это очень мудрое решение. Об этом можно еще почитать здесь http://miruspeharu.blogspot.ru/2012/03/b...
09 нояб. 2012 19:16

Имеются знакомства с экспертом


Другие ответы
1
Подумать о том, какие последствия лично для человека и окружающих проявление этих эмоций будет иметь. Осознать, что надо управлять эмоциями с учетом своей воспитанности, совести, чести и стыдливости, то есть морально-волевых ... Еще
09 нояб. 2012 14:44
2
На мой взгляд, лучший способ контролировать эмоции – это признать их важность и научиться правильно их проживать, а не подавлять. Дело в том, что у нас в культуре принято эмоции подавлять. Подавленные эмоции, как известно, никуда не ... Еще
10 мая 2013 21:33

Имеются знакомства с экспертом