Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как научиться управлять своими эмоциями?

Спрашивает Архив сайта   09 нояб. 2012
Как научиться их контролировать?
Ответ
На мой взгляд, лучший способ контролировать эмоции – это признать их важность и научиться правильно их проживать, а не подавлять.

Дело в том, что у нас в культуре принято эмоции подавлять. Подавленные эмоции, как известно, никуда не деваются, а застревают в психике, проявляясь мышечными зажимами и болезнями. Мы носим их годами и десятилетиями. Поэтому периодически «срывает крышу». По некоторым проблемам имеются такие огромные кнопки, что, если кто-нибудь заденет, то сразу взрыв.

Держать эмоции под таким нездоровым контролем помогают еда, алкоголь, секс, неуемная работа, развлечения, что кому больше нравится.

Стать ассертивным, то есть способным адекватно реагировать на ситуации, помогает проживание текущих, а также прошлых эмоций. Свою психику можно постепенно оздоровить. Самый простой способ – написать о том, что чувствуешь. Перевод эмоций в слова способствует их выходу, а также налаживает связь с внутренним «Я».

Существует много способов проживания эмоций: подрожать во время страха. Упражнения на руки и ноги во время гнева. Прописать обиду шаг за шагом: в чем обвиняешь человека, что чувствуешь, подумать почему он так поступил. Важно помнить, что нет чувств плохих или стыдных. Нельзя морализировать в этом вопросе, эмоции ведь как боль, просто реакция и все.

Нельзя забывать также проживать радость на полную катушку, и плясать, и прыгать. В нашей культуре это тоже не принято, к сожалению.

Одним словом, осознание эмоции, их прописывание, проговаривание, при необходимости работа с психологом, все это поможет внутренне стать более спокойным. А это и есть здоровый "контроль" эмоций.
10 мая 2013 21:33

Имеются знакомства с экспертом


Другие ответы
1
Подумать о том, какие последствия лично для человека и окружающих проявление этих эмоций будет иметь. Осознать, что надо управлять эмоциями с учетом своей воспитанности, совести, чести и стыдливости, то есть морально-волевых ... Еще
09 нояб. 2012 14:44
2
Как научиться управлять эмоциями - отличный вопрос! Жаль только,что хороший ответ на него не уместится в статью на этом сайте. И все же попробуем хотя бы обозначить направление. Шаг 1. Управление эмоциями начинается с осознания их силы ... Еще
09 нояб. 2012 19:16

Имеются знакомства с экспертом