Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие Упражнения помогут сохранить спокойствие при любых обстоятельствах?

Спрашивает Валерий Иванович   17 нояб. 2013
Какие упражнения могут помочь сохранить спокойствие? Есть ли такие упражнения, чтобы не волноваться по любому поводу?
Ответ
Одно из упражнений, если это можно таковым назвать, которое позволит сохранять спокойствие во многих жизненных ситуациях, совсем несложное, и даже приятное. Оно называется объятия ))

Во время объятий люди обмениваются энергией, тем самым снимая стрессы и напряжения. Именно тогда, когда необходимо кого-то поддержать, подбодрить, мы прикасаемся к человеку, обнимаем его. Кстати, 21 января празднуется Международный День Объятий. Хотя, этот праздник правильнее отмечать ежедневно ))
При стрессе или нервном напряжении всегда актуальна дыхательная гимнастика. Существует несколько методик, которые включают в себя специальные упражнения. Например, методика дыхания Стрельниковой, и одно самое известное ее упражнение. Расслабьтесь, вдыхайте воздух носом мелкими прерывистыми вдохами до тех пор, пока ваши легкие не наполнятся, задержите дыхание, и выдохните носом – как обычно, одним выдохом. И так несколько раз. Тем, кто страдает бессонницей, этот метод поможет заснуть еще до того, как они подумают "опять всю ночь колбаситься, не спать" ))
Или гимнастика тай-чи. Тоже хорошая вещь, но ей нужно специально обучаться. Так, сходу написать упражнения сложно. Лучше самостоятельно ознакомиться.

Обычная пешая прогулка, в результате которой желательно просто созерцать то, что происходит вокруг. При ходьбе работа организма будет больше направлена на физическую активность, чем на обеспечение мозговой деятельности. И напряжение ослабеет.

Чем полезен поцелуй? - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как расширить и укрепить сосуды головы? - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Снимаем нервное напряжение без вреда для здоровья - http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...
Источник: сама знаю
19 нояб. 2013 16:21

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Есть ли такие упражнения, чтобы не волноваться по любому поводу? Вам поможет обрести спокойствие книга врача-психотерапевта и психолога Владимира Львовича Леви, а именно: "Аутогенная тренировка по Владимиру Леви". Мой хороший друг, ... Еще
17 нояб. 2013 12:27

Имеются знакомства с экспертом

2
Какие Упражнения помогут сохранить спокойствие при любых обстоятельствах? Такие упражнения существуют. При напряженной обстановке, чтобы сохранить спокойствие, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание успокаивает ... Еще
17 нояб. 2013 13:11
3
Сохранить спокойствие при любых обстоятельствах бывает сложно (в силу этих самых обстоятельств). Однако возможно после определенной психологической работы над собой с целью выработки индивидуальных стрессозащитных механизмов. Многие ... Еще
18 нояб. 2013 18:15