Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как востановиться после стресса?

Спрашивает Светлана Геннадьевна   05 июля 2008
Как востановиться после стресса?
Ответ
Восстановление после стресса.

В разные периоды стрессы по-разному влияют на нас. При неблагоприятном стечении обстоятельств (болезнь, недосыпание, усталость, неполноценное или неподходящее питание, злоупотрбление напитками, содержащими кофеин, повышенный геомагнитный фон и некоторые другие) стресс воспринимается организмом более тяжело, чем в обычное время. Психоэмоциональное состояние иногда напрямую зависит от перечисленных неблагоприятных факторов. Если к ним добавяется стресс, организм испытывает дополнительные нагрузки и страдает. Страдают все его системы - пищеварительная (мы не можем нормально принимать пищу - голодаем или заедаем стресс), сердечно-сосудистая (может повыситься артериальное давление, а может дойти до более серьезных последствий), гормональный фон может измениться (перечислять долго) и т.д.
Резюме. К стрессам нужно быть готовым всегда. Особенно, в условиях городской жизни.

Что делать и как восстановиться после стресса.

Прежде всего нужно помочь своей нервной системе. Если хотя бы она будет в норме, наш мозг сможет принимать взвешенные решения, а человек не будет "накручивать" себя понапрасну. Если нервная система не в норме, мы, как правило, излишне возбуждены или подавлены, а в полуадекватном состоянии нельзя предпринимать серьезных действий и принимать решения. Когда нервная система придет в норму, психоэмоциональный фон ответит тем же, и произошедшие события покажутся уже не такими страшными или критическими.
Вы должны помнить, что современное питание не в состоянии обеспечить человеку поступление хотя бы самых основных витаминов, чтобы противостоять стрессу. Если мы ходим и не умираем - это совсем не значит, что в организме все хорошо.
Витамины группы В - первая помощь при стрессе. Особенно витамин В1.
Питание, включающее животный белок, содержащий незаменимые аминокислоты, должно быть на регулярной основе. От этого зависит наш сон, настроение, мыслительная деятельность.

Важно исключить из жизни раздражающий фактор. Уехать, убежать, закрыться от него - как угодно, но источник стресса нужно по возможности изолировать от себя. Если уж короткий стресс способен нанести вред организму, что говорить о длительном продолжительном? Нервная система, конечно, может адаптироваться к нагрузкам, но и у нее есть предел.

Прием безопасных успокоительных препаратов поможет пережить и победить стресс.
Дыхательная гимнастика при кратковременном внезапном стрессе может быть очень эффективна.
Прогулки будут как нельзя кстати при восстановлении организма после стресса. Обычное созерцание увиденного вокруг отвлекает, иногда поднимает настроение. Ходьба же заставит организм получать физическую нагрузку, которая уменьшит мозговую деятельность и напряжение.

Юмор очень помогает справиться с последствиями стресса. Это доказанный факт. Важно не только лицезреть и слушать юмор окружающих, но и самому принимать участие в разговорах.

Занятие кропотливой работой, которую всегда можно найти дома, отвлекает. Мыслительная активность, благодаря работе рук, снижается.

Отличный способ снять стресс и напряжение - больше обниматься.
Обниматься полезно. Недаром во время экстремальных ситуаций люди, чтобы поддержать, обнимают, прикасаются друг к другу. Через объятия можно получать положительную энергию от других людей. Ежедневно, а не только в период стресса, не стоит забывать лишний раз обнять ребенка, родственников или друзей. Взрослые люди нуждаются в объятиях не меньше, чем дети. Об этом нужно всегда помнить.
В мире даже существует всемирный праздник - Международный День Объятий. Празднуется он 21 января, так что после Нового Года у всех есть шанс отметить этот праздник, как следует.

И не прекращать обниматься весь год - http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Чем вызваны весенние и осенние обострения заболеваний? - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Набор каких витаминов необходим каждый день человеку? - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Источник: сама знаю
20 авг. 2013 01:08

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Самое лучшее,что можно сделать это принимать витамины,чтоб восстановился организм.Если нервничайте попейти успокоительные чаи.
2
Как лечат стресс 1. Первое и самое важное - вовремя обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет осознать, как вы в такое состояние вошли, и что делать, чтобы не оказаться в нем снова; снимет психологический и эмоциональный ... Еще
05 июля 2008 09:59
3
Да ну для начала нужно понять и осознать что стресс позади его уже нет и жизнь теперь обязательно пойдет на поправку, потому что после черной полосы всегда идет белая.
12 нояб. 2008 23:53
← Показать все ответы
Комментарии
  • 20 авг. 2013 09:31

    В ответе собрана полезная для людей информация. Даже разбираясь в теме вполне достаточно, всё равно тут обнаружишь нужные советы)) Лично для себя я обратила внимание на очень важное: на потребность любого человека в тактильных ощущениях, помогающих быстрее выбраться из стрессовой ситуации - об этом читайте в самом конце текста. И спасибо за труд автору ответа))

    • 20 авг. 2013 14:10

      Спасибо, Jusha. Если эта информация хотя бы кому-нибудь поможет, я буду очень рада )