Как правильно отжиматься?

Спрашивает 11 дек. 2008
Как правильно отжиматься?
Получить новые ответы
Ответ
В спорте отжимание называется - "сгибание-разгибание" рук. Есть два основных способа:
- руки на ширину ладошки шире плеч, тело расположено упруго, тазовая часть не должна выступать вверх, поэтому лучше отжимайтесь пред зеркалом. При этом виде отжимании качаются верхнии конечности (руки) и грудная часть.
- руки под грудью, а всё остальное в том же положении. Так немного сложенее, но при этом укрепляются мышцы пресса. Голову немного подать вперёд.
Автор
Артем Игоревич
Артем Игоревич
06 янв. 2009 02:22
Другие ответы
Спину держим прямо.При сгибании рук делаем вдох,при разгибании выдох.Немного касаемся пола.Ритм упражнения ровный.
20 апр. 2009 23:20   Андрей Быстров
а чтобы качались спина, задние дельты, трицепсы....нужно принять упор лежа(причем руки расставить как можно шире, согнуть их на 90 градусах в локтях) и плавными движениями передвигать туловище из стороны в строну...причем чем блиэе будет грудь к полу тем лучше эффект..
14 апр. 2009 00:34   Дмитрий Михайлович