Как правильно отжиматься?

Спрашивает 11 дек. 2008
Как правильно отжиматься?
Получить новые ответы
Ответ
В спорте отжимание называется - "сгибание-разгибание" рук. Есть два основных способа:
- руки на ширину ладошки шире плеч, тело расположено упруго, тазовая часть не должна выступать вверх, поэтому лучше отжимайтесь пред зеркалом. При этом виде отжимании качаются верхнии конечности (руки) и грудная часть.
- руки под грудью, а всё остальное в том же положении. Так немного сложенее, но при этом укрепляются мышцы пресса. Голову немного подать вперёд.
Автор
Артем Игоревич
Артем Игоревич
06 янв. 2009 02:22
Другие ответы
Спину держим прямо.При сгибании рук делаем вдох,при разгибании выдох.Немного касаемся пола.Ритм упражнения ровный.
20 апр. 2009 23:20   Андрей Быстров
а чтобы качались спина, задние дельты, трицепсы....нужно принять упор лежа(причем руки расставить как можно шире, согнуть их на 90 градусах в локтях) и плавными движениями передвигать туловище из стороны в строну...причем чем блиэе будет грудь к полу тем лучше эффект..
14 апр. 2009 00:34   Дмитрий Михайлович
я отжимаюсь другим способом. Не знаю, я ли первый так придумал. У меня есть 2 гантели. Обычные, литые, советские. Так вот, упор я делаю не на пол а на гантели. Вернее на ручки гантелей. Так удобнее, я считаю. По крайней мере, для меня. И усилий больше прилагается...
11 дек. 2008 19:41   Дмитрий Анатольевич
Локти должны идти праллельно туловищу или перпендикулярно?
11 дек. 2008 17:48   Архив сайта
А какие, собственно, варианты? Упор на кулаки, расставленные чуть шире плеч, голова образует единую линию с туловищем. Спина - прямая - и вперёд! Не запрокидывать голову, не выгибаться, не задирать, извините, зад... Покойный генерал Лебедь по 700 раз мог...
11 дек. 2008 16:52   Андрей Валерьевич