Как правильно отжиматься?

Спрашивает 11 дек. 2008
Как правильно отжиматься?
Получить новые ответы
Ответ
Хотелось бы добавить относительно отжиманий с упором на кулаки. Уже через неделю подобных упражнений у вас начнут образовываться мозоли с внешней стороны ладоней. И если это делать регулярно, то ваши руки внешне потеряют привлекательность.Лично я отжимаюсь на кулаках ежедневно(так как мне не нужно наращивать мускулатуру) 2-3 подхода по 40-50 раз и мазоли сильно заметны.
Однако, если вас это не смущает, то - вперёд.
Автор
Точно знаю
Точно знаю
05 дек. 2009 23:35
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Спину держим прямо.При сгибании рук делаем вдох,при разгибании выдох.Немного касаемся пола.Ритм упражнения ровный.
20 апр. 2009 23:20   Андрей Быстров
а чтобы качались спина, задние дельты, трицепсы....нужно принять упор лежа(причем руки расставить как можно шире, согнуть их на 90 градусах в локтях) и плавными движениями передвигать туловище из стороны в строну...причем чем блиэе будет грудь к полу тем лучше эффект..
14 апр. 2009 00:34   Дмитрий Михайлович
я отжимаюсь другим способом. Не знаю, я ли первый так придумал. У меня есть 2 гантели. Обычные, литые, советские. Так вот, упор я делаю не на пол а на гантели. Вернее на ручки гантелей. Так удобнее, я считаю. По крайней мере, для меня. И усилий больше прилагается...
11 дек. 2008 19:41   Дмитрий Анатольевич
Локти должны идти праллельно туловищу или перпендикулярно?
11 дек. 2008 17:48   Архив сайта
А какие, собственно, варианты? Упор на кулаки, расставленные чуть шире плеч, голова образует единую линию с туловищем. Спина - прямая - и вперёд! Не запрокидывать голову, не выгибаться, не задирать, извините, зад... Покойный генерал Лебедь по 700 раз мог...
11 дек. 2008 16:52   Андрей Валерьевич