Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно делать упражнения для ног?

Спрашивает Даша   16 дек. 2008
скажите, пожалуйста, как уменьшить объем мышц на ногах. я их как-то неправильно накачала. спереди и сзади выпирают, особенно сзади. и какие упражнения лучше делать чтобы ноги были стройные, но ненакачанные? спасибо
Ответ
Если на ваших ногах мощные мышцы и вы хотите их уменьшить, то надо выполнять упражнения обеспечивающие долгую, но не сильную нагрузку на мышцы (на языке спортсменов это называется высушивание мышцы). Это могут быть следующие упражнения: бег на медленной скорости, но на длинную дистанцию (от 7км); тренажёры для прокачки ног (нагрузку надо выбирать такую, чтоб можно было сделать по 30-40 раз за подход).
Самое главное запомните - упражнение должно быть не очень напряжным, но очень долгим.

* - заметьте также, что пока у вас толстая мышца на ногах, вы можете быстро пробежать стометровку, но выматываетесь на при попытке пробежать дистанцию в несколько километров. Как только вы высушите мышцу, вы сможете бегать очень далеко не уставая, однако, стометровку с прежней скоростью пробежать уже не удастся, учтите это.
Другие ответы
1
для этого нужно стараться делать шпагат или 8 раз поднимать ногу в сторону
05 янв. 2009 12:22
2
что-бы уменьшить мышци нужно:садиться в позу лотоса не менее 5 раз в день и коленями доставать до пола или делать поперечный шпагат.на шпагат можно сесть за 3 дня упорных тренировок.
05 янв. 2009 12:26
3
Я посоветовал бы быстрый бег, 60 метров на максимальной скорости, скакалака - 50-60 раз очень быстро, прыжки вверх все делать очень быстро..