Как правильно делать упражнения для ног?

Спрашивает 16 дек. 2008
скажите, пожалуйста, как уменьшить объем мышц на ногах. я их как-то неправильно накачала. спереди и сзади выпирают, особенно сзади. и какие упражнения лучше делать чтобы ноги были стройные, но ненакачанные? спасибо
Получить новые ответы
Ответ
Если на ваших ногах мощные мышцы и вы хотите их уменьшить, то надо выполнять упражнения обеспечивающие долгую, но не сильную нагрузку на мышцы (на языке спортсменов это называется высушивание мышцы). Это могут быть следующие упражнения: бег на медленной скорости, но на длинную дистанцию (от 7км); тренажёры для прокачки ног (нагрузку надо выбирать такую, чтоб можно было сделать по 30-40 раз за подход).
Самое главное запомните - упражнение должно быть не очень напряжным, но очень долгим.

* - заметьте также, что пока у вас толстая мышца на ногах, вы можете быстро пробежать стометровку, но выматываетесь на при попытке пробежать дистанцию в несколько километров. Как только вы высушите мышцу, вы сможете бегать очень далеко не уставая, однако, стометровку с прежней скоростью пробежать уже не удастся, учтите это.
Автор
Сергей Вячеславович
Сергей Вячеславович
17 дек. 2008 06:35
Другие ответы
Вот тебе совет как накачать икраножную мышцу!

значит берешь гриф по желанию можно поставть блины, гриф кладешь на плечи и медленно встаешь на мысечки и медленно опускаешься!

желаю удачи!
29 авг. 2011 22:16   Саня
Чтобы ваши ножки были стройные,вам нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут и делать упражнения с малым весом и большим колличеством повторений.
20 апр. 2009 23:15   Андрей Быстров
Основной вопрос:
"Как правильно делать упражнения для ног?"

Если вы хотите задать свой вопрос, то воспользуйтесь формой вопроса.
Если вы хотите поговорить об ответе или уточнить детали у консультанта, то нужно зарегистрироваться и опубликовать комментарий.