Как правильно делать упражнения для ног?

Спрашивает 16 дек. 2008
скажите, пожалуйста, как уменьшить объем мышц на ногах. я их как-то неправильно накачала. спереди и сзади выпирают, особенно сзади. и какие упражнения лучше делать чтобы ноги были стройные, но ненакачанные? спасибо
Получить новые ответы
Ответ
Упражнения для уменьшения объема икр ни в коем случае не предполагают силовой нагрузки! Она только наращивает мышечную массу на ногах. Если вы ставите целью похудение икроножных мышц, не стоит прибегать к тренажерам (за исключением разве что степ-платформы и эллиптического тренажера). Уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день. Так же добиться результата можно путём строгой без белковой диеты, чтобы организм стал сжигать мышцы. В общих чертах, /помимо хирургического вмешательства/ уменьшить мышцы можно либо хронической перетренированностью, либо просто взять их и сжечь.
Источник: Личный опыт
Автор
Ekaterina
Ekaterina
29 дек. 2009 09:38
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Вот тебе совет как накачать икраножную мышцу!

значит берешь гриф по желанию можно поставть блины, гриф кладешь на плечи и медленно встаешь на мысечки и медленно опускаешься!

желаю удачи!
29 авг. 2011 22:16   Саня
Чтобы ваши ножки были стройные,вам нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут и делать упражнения с малым весом и большим колличеством повторений.
20 апр. 2009 23:15   Андрей Быстров
Я посоветовал бы быстрый бег, 60 метров на максимальной скорости, скакалака - 50-60 раз очень быстро, прыжки вверх все делать очень быстро..
08 янв. 2009 10:33   Игорь Александрович
что-бы уменьшить мышци нужно:садиться в позу лотоса не менее 5 раз в день и коленями доставать до пола или делать поперечный шпагат.на шпагат можно сесть за 3 дня упорных тренировок.
05 янв. 2009 12:26   Архив сайта
для этого нужно стараться делать шпагат или 8 раз поднимать ногу в сторону
05 янв. 2009 12:22   Архив сайта