Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно делать упражнения для ног?

Спрашивает Даша   16 дек. 2008
скажите, пожалуйста, как уменьшить объем мышц на ногах. я их как-то неправильно накачала. спереди и сзади выпирают, особенно сзади. и какие упражнения лучше делать чтобы ноги были стройные, но ненакачанные? спасибо
Ответ
Упражнения для уменьшения объема икр ни в коем случае не предполагают силовой нагрузки! Она только наращивает мышечную массу на ногах. Если вы ставите целью похудение икроножных мышц, не стоит прибегать к тренажерам (за исключением разве что степ-платформы и эллиптического тренажера). Уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день. Так же добиться результата можно путём строгой без белковой диеты, чтобы организм стал сжигать мышцы. В общих чертах, /помимо хирургического вмешательства/ уменьшить мышцы можно либо хронической перетренированностью, либо просто взять их и сжечь.
Источник: Личный опыт
29 дек. 2009 09:38

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Если на ваших ногах мощные мышцы и вы хотите их уменьшить, то надо выполнять упражнения обеспечивающие долгую, но не сильную нагрузку на мышцы (на языке спортсменов это называется высушивание мышцы). Это могут быть следующие упражнения: бег на ... Еще
2
для этого нужно стараться делать шпагат или 8 раз поднимать ногу в сторону
05 янв. 2009 12:22
3
что-бы уменьшить мышци нужно:садиться в позу лотоса не менее 5 раз в день и коленями доставать до пола или делать поперечный шпагат.на шпагат можно сесть за 3 дня упорных тренировок.
05 янв. 2009 12:26