Как научиться отжиматься очень много раз?
Спрашивает 23 янв. 2009
как научиться отжиматься очень много раз?
Получить новые ответы

Как научиться отжиматься очень много раз?

Чтобы обресть силу мышц, увеличить их оъём, нужно соблюдать в своей жизни три фактора: питание, динамические нагрузки и статические нагрузки. Многие люди находятся в забвении о том, что для развития мышц нужно регулярно осуществлять на них только физическую нагрузку. Но это не так. Для нормального развития мышц необходим кислород, тоесть длительное пребывание на свежем воздухе. Для того, чтоб обрести стальные мышци, нужно выполнять и динамическую работу. Это - упражнения аеробики, бег, ходьба, езда на велосипеде. кроме того нужно соблюдать режим питания, за день употреблять не меньше ста граммов белков. Физические нагрузки осуществляйте постепенно, с длительными периодами восстановления - от двух до трёх дней. Со временем, начинайте делать тренировки чаще.
Ответ
Руслан Александрович
23 янв. 2009 15:39
Другие ответы
наверное начать с малого! В день раз по 10, и с каждым днем увиличивать нагрузки!
23 янв. 2009 15:25   НЛО №3
всё гениальное просто!для того чтобы найчиться отжиматься много раз нужно всего лиш отжиматься по следующей методике: Первая неделя Утро 7.00 - 7.30 День 13.00 - 13.30 Вечер 19.00 - 19.30 Понедельник 3 подхода по 10 раз 4 ... Еще
23 янв. 2009 16:03   саныч
При отжимании работают 4 пары мышц. Бицепс,трицепс,верхняя и нижняя группы мышц. Прокачивай их 3 раза в неделю по 10 минут каждую и в отжимании тебе не будет равных.(личный опыт)
23 янв. 2009 21:34   Cергей Викторович