Как научиться отжиматься очень много раз?

Спрашивает 23 янв. 2009
как научиться отжиматься очень много раз?
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы обресть силу мышц, увеличить их оъём, нужно соблюдать в своей жизни три фактора: питание, динамические нагрузки и статические нагрузки. Многие люди находятся в забвении о том, что для развития мышц нужно регулярно осуществлять на них только физическую нагрузку. Но это не так. Для нормального развития мышц необходим кислород, тоесть длительное пребывание на свежем воздухе. Для того, чтоб обрести стальные мышци, нужно выполнять и динамическую работу. Это - упражнения аеробики, бег, ходьба, езда на велосипеде. кроме того нужно соблюдать режим питания, за день употреблять не меньше ста граммов белков. Физические нагрузки осуществляйте постепенно, с длительными периодами восстановления - от двух до трёх дней. Со временем, начинайте делать тренировки чаще.
Автор
Руслан Александрович
Руслан Александрович
23 янв. 2009 15:39
Другие ответы
Есть отличная тренировочная программа ссылка

Занимаясь всего 30 минут в неделю можно через 6 недель отжиматься 100 раз подряд.

Программа реально работает, сам тренировался и достиг 100 раз.
20 июля 2011 14:55   Steve
попробуйте потихоньку увеличивать количество отжимов,например сегодня-10,завтра-12,позже- 15 и.т.д это самый правильный и менее вредоносный способ для Вашего здоровья
23 янв. 2009 21:55   AN
При отжимании работают 4 пары мышц. Бицепс,трицепс,верхняя и нижняя группы мышц. Прокачивай их 3 раза в неделю по 10 минут каждую и в отжимании тебе не будет равных.(личный опыт)
23 янв. 2009 21:34   Cергей Викторович