Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как убрать прослойку внизу живота?

Спрашивает Наталья Г.   29 янв. 2009
В детстве была очень полная (сказалась наследственость и неправильное питание). Вот уже 4-ый год активно занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю в среднем по 2 часа: кручу велотренажер, качаю пресс. Особых диет не соблюдаю. Единственное железное правило: после тренировки не есть. Определенных результатов достигла. Постройнела, похудела. Но никак не могу добиться эффекта "плоского животика". Мышцы пресса достаточно сильные. Заметен небольшой рельеф. Но проклятая "прослойка" внизу живота не дает покоя. Приходится постоянно втягивать живот, чтобы было менее заметно. Не знаю уже, как от нее избавиться. А так хочется носить короткие обтягивающие топы... Поделитесь опытом, как сдлеать живот плоским?
Ответ
Если вы хотите уменьшить живот для начала вам нужно от шлаков очистить кишечник. Приготовьте отвар коры крушины – 2 литра. В него добавьте полкилограмма чернослива, предварительно замоченного в двух литрах кипятка. Полученный компот следует пить на протяжении нескольких дней. Прыгайте через скакалку (можно просто прыгать и руками имитировать движение скакалки) около двухсот раз в день. Ежедневно стоит гладить по животу против часовой стрелки. Похудательный ужин следует приготовить из натертых на терку яблока, сельдерея и чуть-чуть хрена и залить все это кефиром.
А вот с чрезмерными и активными упражнениями с обручем, на пресс нужно быть осторожнее. Потому что от сильной нагрузки мышцы растут, но при этом объем в области талии даже увеличится. Делайте упражнения на пресс не чаще 2 раз в неделю. Просто немного уменьшите нагрузки на мышцы преса, тогда мышцы будут не так расти, а жир наоборот уйдет.
29 янв. 2009 15:36

Другие ответы
1
Наталья, попробуйте комплекс отжиманий от пола - здорово помогает накачать пресс и лишний жир сверху пресса уходит. Начните с 15-20 раз в день. Потом можете усложнить упражнение - ноги ставить на небольшое возвышение. Уверяю - жирок стечет за ... Еще
29 янв. 2009 15:55
2
"Прослойка внизу живота" - это жир, который находится на нижнем прессе. Чтобы убрать этот жир нужно делать упражнения на нижний пресс. Самое простое и эффективное упражнение: повиснуть на турнике или шведской стенке и поднимать ноги как можно ... Еще
3
Занятия Боди-флексом активно расщепляют жиры и тонизируют мышечную ткань. О занятиях или о приобретении видеокассеты по Боди-флексу можно узнать в международно фонде "Помоги себе сам". www.fpss/ru
30 янв. 2009 09:25