Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как убрать прослойку внизу живота?

Спрашивает Наталья Г.   29 янв. 2009
В детстве была очень полная (сказалась наследственость и неправильное питание). Вот уже 4-ый год активно занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю в среднем по 2 часа: кручу велотренажер, качаю пресс. Особых диет не соблюдаю. Единственное железное правило: после тренировки не есть. Определенных результатов достигла. Постройнела, похудела. Но никак не могу добиться эффекта "плоского животика". Мышцы пресса достаточно сильные. Заметен небольшой рельеф. Но проклятая "прослойка" внизу живота не дает покоя. Приходится постоянно втягивать живот, чтобы было менее заметно. Не знаю уже, как от нее избавиться. А так хочется носить короткие обтягивающие топы... Поделитесь опытом, как сдлеать живот плоским?
Ответ
Убрать животик, убрать прослойку внизу живота очень эффективно можно, усилив приток и циркуляцию крови, бережно массируя специальной пластико-резиновой массажной перчаткой (в Москве в микроаптеке на Пятницкой видел по 164 рубля).

Массаж живота нужно делать 2 раза в день круговыми движениями, очень бережно, потому что кожа будет очень податлива к нагрузке.

При массаже - напрягайте массируемое место и щеткой прощупывайте, массируя, твердость мышц внутри. Соблюдая остальные правила хорошего тона для идеального пресса - не кушать после 6, ограничить жирное, жареное и мучное, через некоторое время занятий у Вас будет идеально плоский животик.

И еще одно хорошее упражнение - склепка. Из положения лежа, как при отжиманиях, поднимаете попу вверх до получения угла между туловищем и ногами 110-90 градусов.
При этом прочувствуйте именно низ и среднюю часть пресса.

Мысленная визуализация во время упражнения и перед сном только усилит результат. Представляйте, будто Вы уже достигли результата, а во время упражнений представляйте, как у Вас работают все мышцы в такт.

Очень действенно!

Удачи!
20 марта 2009 22:07

Другие ответы
1
Если вы хотите уменьшить живот для начала вам нужно от шлаков очистить кишечник. Приготовьте отвар коры крушины – 2 литра. В него добавьте полкилограмма чернослива, предварительно замоченного в двух литрах кипятка. Полученный компот следует ... Еще
29 янв. 2009 15:36
2
Наталья, попробуйте комплекс отжиманий от пола - здорово помогает накачать пресс и лишний жир сверху пресса уходит. Начните с 15-20 раз в день. Потом можете усложнить упражнение - ноги ставить на небольшое возвышение. Уверяю - жирок стечет за ... Еще
29 янв. 2009 15:55
3
"Прослойка внизу живота" - это жир, который находится на нижнем прессе. Чтобы убрать этот жир нужно делать упражнения на нижний пресс. Самое простое и эффективное упражнение: повиснуть на турнике или шведской стенке и поднимать ноги как можно ... Еще