Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как похудеть с помощью велотренажера?

Спрашивает Валентина   11 февр. 2009
как похудеть с помощью велотренажера? какая диета подойдет при занятиях на велотренажере?как правильно заниматься на велотренажере?
Ответ
Здоровый человек худеет в двух случаях:

1. когда тратит больше калорий, чем потребляет - в этом случае снижается вес тела

2. когда при том же весе тела происходит переход жировых тканей в мышечные - в этом случае снижается объем тела при том же весе тела.

При занятиях на велотренажере вы будете сжигать жир тогда, когда ваш пульс во время занятий будет превышать 120 ударов в минуту.

Выходить на такой режим нужно постепенно за 2 недели увеличив время занятий с 10 минут до 1-1,5 часа.

Крутить велотренажер нужно каждый день без выходных не раньше чем через 2 часа после приема пищи и не позже, чем за 3 часа до сна.

После занятий хорошо принять теплый душ и выпить стакан зеленого чая, свежевыжатого сока (имейте в виду, что состематическое употребление фрешей требует контроля содержания сахара в крови) или протеинового коктейля.

В питании сделать упор на овощи и белковую пищу.

Предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
15 нояб. 2010 11:20

Другие ответы
1
Утром пол часа покрутить пидали, после обеда час, за два часа до сна. И главное
просто не переедать. Результат будет виден уже через месяц. Проверенно на себе и
моих знакомых.
2
Больше и быстрее крути педали. Все свободное время - крути педали!
18 февр. 2009 20:06
3
оля-ля.запугаете человека.велотренажер вам только ноги забьет если больше и быстрее.похудеть,а не накачать банки поможет только комплекс.
21 февр. 2009 20:04