Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы?
Спрашивает 11 февр. 2009
Какие витамины способствуют росту мышц? В какой пище они присутствуют?
Получить новые ответы

Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы?

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно во-первых качать мышцы, причем по системе. Оптимальный вариант - занятия в тренажерном зале под руководством и наблюдением опытного инструктора.

Правильное питание - это одна из составляющих успешного процесса наращивания мышечной массы.

Справедливости ради следует заметить, что за рост мышечной массы "отвечают" не витамины, а белки и тяжелые углеводы.

В рационе пища белковая и овощи, а именно: куриные грудки, парная говяжья печень,обезжиренные творог,молоко и кефир, огурцы,помидоры,перец,спаржа и зеленый салат.Необходимо отказаться от алкоголя,кофе,чая,мучного, сладкого и картошки.

Так же существуют различные пищевые добавки-протеины.
Однако при такой диете существует реальная возможность подсадить печень.

Есть три золотых правила для быстрого набор мышечной массы. Подробности посмотрите в источнике.
Источник: статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела" смотрите http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2011/February/6162#ixzz1DHXOArCb
Ответ
Григорий Михайлович
28 сент. 2010 15:59
Другие ответы
как правильно заметила татьяна георгиевна, для мышц необходим белок. откуда можно черпать его она исчерпывающе вам подсказала, но забыла сказать самое главное, для наращивания мышечной массы вам требуется скорее тренировка мышц ... Еще
12 февр. 2009 01:01   Молоко Отсос
Вот ещё обычной пищей и тренажорами огромных мышц не будет. Здоровье, красивое тело, но я думаю это уже хорошо. А огромные мышцы это ещё плюс специальное питание, тоесть протеиновые добавки и стероиды. Но от этого в будущем ... Еще
12 февр. 2009 14:42   Александр Вячеславович