Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы?

Спрашивает 11 февр. 2009
Какие витамины способствуют росту мышц? В какой пище они присутствуют?
Получить новые ответы
Ответ
Дам совет как сортсямен-самбист!

ВО ПЕРВЫХ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ешь по больше пищи с белками! во вторых ходи в спорт зал и делай там такие упражнения
1 жим лежа дле твоего веса рабочий вес штанги 45-50 кг 8-10 раз по 5 подходов!
2 приседания с весом 50-60 кг 8-10 раз по 5 подходов!
3 битцепс 20 кг 8-10 раз по 5 подходов!
тренировки должны проходить с интервалом 1 день!

желаю удачи!
Автор
Саня
30 авг. 2011 14:01
Другие ответы
Огромных мышц конечно с помощью еды не накачаешь, но конечно чтобы укреплять кости нужно есть побольше белка, рыбу, много разных фруктов и полезных овощей!
06 дек. 2009 20:37   Точно знаю
витамин В6 (ПИРИДОКСИН) и В12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН). В6 содержится в дрожжах, печени, картофеле,
бананах, свинине, капусте, моркови. В12- в кисломолочных продуктах, яичный желток,
соя, печень, зелень, а также в морепродуктах (креветки, кальмары).

01 марта 2009 12:45   Архив сайта
витамин В6 (ПИРИДОКСИН) и В12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН). В6 содержится в дрожжах, печени, картофеле,
бананах, свинине, капусте, моркови. В12- в кисломолочных продуктах, яичный желток,
соя, печень, зелень, а также в морепродуктах (креветки, кальмары).
01 марта 2009 12:41   Архив сайта
Можно пить специальные белковые коктели для наращивания мышичной массы, но перед этим необходимо пройти обследование, например если у вас больные почки белок нельзя потреблять в больших кол-вах. Кроме того необходим строгий режим тренировок и строгая диета.
18 февр. 2009 20:12   Екатерина
Лучше есть больше мясного! Рыбу, яйца, больше фруктов!
18 февр. 2009 20:04   Павел Андреевич
Вот ещё обычной пищей и тренажорами огромных мышц не будет. Здоровье, красивое тело, но я думаю это уже хорошо. А огромные мышцы это ещё плюс специальное питание, тоесть протеиновые добавки и стероиды. Но от этого в будущем будут проблемы со здоровьем.
12 февр. 2009 14:42   Александр Вячеславович
для роста мышц необходим белок, он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, горохе, бобах,Витамин С,Пиридоксин (витамин В6),Тиамин (витамин В1),Витамин D,Ниацин (витамин ВЗ),Витамин Е,Витамин А,Рибофлавин (витамин В2).Здесь более подробно ссылка
11 февр. 2009 19:21   Татьяна Георгиевна