Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы?

Спрашивает pavel   11 февр. 2009
Какие витамины способствуют росту мышц? В какой пище они присутствуют?
Ответ
(Расшифровку см. дальше) Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их из пищи.

Бета-каротин
» влияет на рост, хорошее зрение, защиту кожи
» брокколи, морковь, капуста, брюссельская капуста, кабачки, цикорий, шпинат, салат, щавель, петрушка, одуванчик, горошек, тыква, соя.

Витамины B1, B2, B3, B6
» отвечают за правильное функционирование нервной системы и мышц
» баклажаны, шпинат, фасоль, салат, чечевица, щавель, одуванчик, горошек, картофель, соя, помидоры.

Витамин B9
» способствует выработке, росту и обновлению красных кровяных телец, облегчает
усвояемость белка
» спаржа, брокколи, капуста, шпинат, стручковая фасоль, салат, картофель, порей,
фасоль, чечевица.

Витамин C
» укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью, облегчает
усвояемость железа
» сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, щавель, цикорий,
шпинат, салат, репа, петрушка, одуванчик, сладкий перец, редиска, помидоры.

Витамин E
» защищает клетки от свободных радикалов и положительно влияет на ткани
» спаржа, салат, шпинат, фасоль, соя.

Витамин K
» улучшает свертываемость крови,
» брокколи, морковь, капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, салат, картофель.
Источник: http://www.vitaminy.bonduellerussia.ru/
18 февр. 2009 22:45

Другие ответы
2
как правильно заметила татьяна георгиевна, для мышц необходим белок. откуда можно черпать его она исчерпывающе вам подсказала, но забыла сказать самое главное, для наращивания мышечной массы вам требуется скорее тренировка мышц вкупе с белком. ... Еще
12 февр. 2009 01:01
3
Вот ещё обычной пищей и тренажорами огромных мышц не будет. Здоровье, красивое тело, но я думаю это уже хорошо. А огромные мышцы это ещё плюс специальное питание, тоесть протеиновые добавки и стероиды. Но от этого в будущем будут проблемы со ... Еще