Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает 02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы накачать предплечье и кисть и получить рельеф, не нужны ни гири, ни штанги, т.к. мышечный рельеф достигается количеством подходов и повторений с малыми весами, т.е. с гантелями не более 3 кг. А большие веса, как известно, нужны для развития силы и роста мышечной массы.

Также рекомендую приобрести кистевой эспандер в виде резинового бублика для каждой руки. Как можно больше подходов и повторений, и ваша цель накачать кисти и предплечья будет достигнута.

Не забудьте главный закон фитнеса. Нагрузки на позвоночник должны быть сведены к минимуму, а еще лучше, вообще отсутствовать. Поэтому те упражнения, которые противоречат этому закону, делать не надо.

Если помимо рельефа, вы хотите еще и увеличить мышечную массу, то посмотрите статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
30 окт. 2010 00:36