Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает саныч   02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Ответ
Встаешь прямо, руку согинаешь в локте прижимаешь к прессу, берешь за конец гантель(гантель должна быть горизонтально) и начинаешь вращение по часовой стрелке, потом в другую сторону

Эффект будет заметен через 4-7 дней если заниматся по 30 вращений 3 сета

подробнее можно узнать на этом форуме: http://www.fitness-online.by/forum/index...
Источник: http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=261&st=20
03 марта 2009 12:34

Другие ответы
1
Программа упражнений по прокачке предплечий: 1. Сгибание запястий при фиксации предплечий на горизонтальной скамье. Целью этого упражнения является развитие сгибателей предплечья — внутренних мышц. Исходное положение: сев на скамью верхом, ... Еще
14 февр. 2010 09:21
2
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08
3
Для укрепления (и от части накачивания) кисти можно использовать стойку на кистях. Принимаете упор лёжа, как бы для отжимания, но руки на пол кладёте не ладонями, а их обратной (внешней) стороной. Это больно, поэтому начинайте с одной руки: ... Еще
03 марта 2009 02:20
← Показать все ответы
Комментарии