Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает саныч   02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Ответ
Встаешь прямо, руку согинаешь в локте прижимаешь к прессу, берешь за конец гантель(гантель должна быть горизонтально) и начинаешь вращение по часовой стрелке, потом в другую сторону

Эффект будет заметен через 4-7 дней если заниматся по 30 вращений 3 сета

подробнее можно узнать на этом форуме: http://www.fitness-online.by/f...
Источник: http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=261&st=20
03 марта 2009 12:34
Другие ответы
1
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08
2
Для укрепления (и от части накачивания) кисти можно использовать стойку на кистях. Принимаете упор лёжа, как бы для отжимания, но руки на пол кладёте не ладонями, а их обратной (внешней) стороной. Это больно, поэтому начинайте с одной руки: ... Еще
03 марта 2009 02:20
3
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.
← Показать все ответы
Комментарии