Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает саныч   02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Ответ
есть закон "Равномерного роста и распределения мышечных тканей." Из него следует, что нельзя накачать только один бицепс, или пресс, или предплечье. Если качается то только все вместе и ноги, и трицепсы, и даже сердце. Дело доходит до того, что если чел сказал хотя бы один свой объем, то по нему можно судить о человеке. Существует методика определения мышечной массы как раз про окружности запястья... Если оно у Вас небольшое, то и ловить в ближайшее время нечего...

06 марта 2009 14:31
Другие ответы
1
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08
2
Для укрепления (и от части накачивания) кисти можно использовать стойку на кистях. Принимаете упор лёжа, как бы для отжимания, но руки на пол кладёте не ладонями, а их обратной (внешней) стороной. Это больно, поэтому начинайте с одной руки: ... Еще
03 марта 2009 02:20
3
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.
← Показать все ответы
Комментарии
  • 26 мая 2009 21:35

    Могу с Вами поспорить)Сказанное Вами не отражает реальности)Разве вы никогда не видели треугольных фигур?Человек с широчайшим плевевым поясом,но с очень узкими бёдрами.И это не патология,человек просто закачивал одну часть мышц,совершенно не задействуя другую