Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает саныч   02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Ответ
есть закон "Равномерного роста и распределения мышечных тканей." Из него следует, что нельзя накачать только один бицепс, или пресс, или предплечье. Если качается то только все вместе и ноги, и трицепсы, и даже сердце. Дело доходит до того, что если чел сказал хотя бы один свой объем, то по нему можно судить о человеке. Существует методика определения мышечной массы как раз про окружности запястья... Если оно у Вас небольшое, то и ловить в ближайшее время нечего...

06 марта 2009 14:31

Другие ответы
1
Программа упражнений по прокачке предплечий: 1. Сгибание запястий при фиксации предплечий на горизонтальной скамье. Целью этого упражнения является развитие сгибателей предплечья — внутренних мышц. Исходное положение: сев на скамью верхом, ... Еще
14 февр. 2010 09:21
2
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08
3
Для укрепления (и от части накачивания) кисти можно использовать стойку на кистях. Принимаете упор лёжа, как бы для отжимания, но руки на пол кладёте не ладонями, а их обратной (внешней) стороной. Это больно, поэтому начинайте с одной руки: ... Еще
03 марта 2009 02:20
← Показать все ответы
Комментарии
  • 26 мая 2009 21:35

    Могу с Вами поспорить)Сказанное Вами не отражает реальности)Разве вы никогда не видели треугольных фигур?Человек с широчайшим плевевым поясом,но с очень узкими бёдрами.И это не патология,человек просто закачивал одну часть мышц,совершенно не задействуя другую