Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает 02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Получить новые ответы
Ответ
Накачать в домашних условиях предплечье и кисть можно, не прибегая к турнику, гирям и гантелям - достаточно освоить технику применения кистевого эспандера.

Тренировку предплечья и кисти с помощью Rollerball'а (кистевого эспандера) – посмотрите здесь:

ссылка

Как правильно выбирать и использовать кистевые эспандеры – посмотрите здесь:

ссылка

Силовые упражнения для развития предплечья – посмотрите здесь:

ссылка
Автор
Jusha
Jusha
14 янв. 2010 18:40
Другие ответы
Отжимание от пола, уперевшись не ладонями а пальцами рук.
06 марта 2009 15:00   Гурам
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.
03 марта 2009 11:38   Александр Вячеславович
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08   Молоко Отсос