Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает саныч   02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Ответ
Накачать в домашних условиях предплечье и кисть можно, не прибегая к турнику, гирям и гантелям - достаточно освоить технику применения кистевого эспандера.

Тренировку предплечья и кисти с помощью Rollerball'а (кистевого эспандера) – посмотрите здесь:

http://www.youtube.com/watch?v...

Как правильно выбирать и использовать кистевые эспандеры – посмотрите здесь:

http://www.youtube.com/watch?v...

Силовые упражнения для развития предплечья – посмотрите здесь:

http://www.youtube.com/watch?v...
14 янв. 2010 18:40
Другие ответы
1
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08
2
Для укрепления (и от части накачивания) кисти можно использовать стойку на кистях. Принимаете упор лёжа, как бы для отжимания, но руки на пол кладёте не ладонями, а их обратной (внешней) стороной. Это больно, поэтому начинайте с одной руки: ... Еще
03 марта 2009 02:20
3
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.