Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы
Ответ
Дафа, вот еще несколько упражнений помогающих укрепить мышцы ягодиц. 1. лягте на живот положите руки под подбородок, поочередно то левой то правой ногой доставайте пятками ягодицы, сгибая ноги в коленях. Махи нужно делать часто. 2. Сядте на пол, вытяните ноги, поочередно поднимайте ягодицу то одной то другой ноги и передвигайтесь вперед. Удачи
Автор
MOSCOW
MOSCOW
21 марта 2009 21:14
Другие ответы
Посоветую больше побегать,и повышать нагрузку по не многу
14 апр. 2011 13:40   женя
Идеальные упражнения для мышц ног и ягодиц - это пешие прогулки. Ежедневно проходите не менее 4-5 км и через пару месяцев вы заметите что ваши мышцы на ногах и попке стали более упругими. Еще можно подниматься на эскалаторе в метро пешком. Тяжело поначалу, но ноги накачиваются быстро
12 марта 2011 18:14   Максим