Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает дафа   21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Ответ
Могу предложить еще одно, очень простое упражнение для выполнения дома. Это так называемое "хождение на ягодицах". Садитесь на пол, вытягиваете ноги, локти прижаты к груди и, интенсивно напрягая ягодичные мышцы, двигаетесь по комнате вперед, а потом таким же манером назад.Ноги в коленях не сгибать! Конечно, для этой гимнастики хорошо бы иметь много свободного пространства. Но даже если есть проход длиной хотя бы шагов в пять, то все получится. Главное, делать это довольно часто, несколько раз в день.
24 июля 2009 15:14

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Вот наиболее простые, понятные и эффективные упражнения для домашних условий: 1) Стоим прямо, руками держимся за стул. Немного сгибаем левую ногу и медленно отводим её назад, в конечной фазе выворачиваем носок наружу. Тоже самое на правую ... Еще
20 апр. 2009 22:35
2
Увеличить объём ягодиц в фитнесе не является сложной проблемой. Чтобы решить эту задачу нужно знать 3секрета: 1. в каком месте крепится большая ягодичная мышца, 2. какие упражнения увеличивают эти мышцы, 3. как нужно их выполнять для ... Еще
10 февр. 2011 00:08
3
Накачать попу дома возможно. Для этого Вам необходимо ежедневно выполнять приседания на твердой поверхности, причем эффект зависит от того, насколько глубоко приседать. Так, приседая до параллели Ваших бедер с полом укрепляются мыщцы бедер - ... Еще
21 марта 2009 18:39
Комментариев: 2