Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает дафа   21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Ответ
Вопрос тренировки ягодиц – придания этой части тела красивой формы и необходимого объёма – в одинаково сильной степени интересует как мужчин, так и женщин. С сильными, гармонично развитыми мышцами ягодиц ваша фигура будет выглядеть привлекательно, и вы будете ощущать в теле физический комфорт и тонус.

Задача по улучшению формы ягодиц окажется простой, если к делу подойти с умом и терпением. Ягодичные мышцы достаточно хорошо откликаются на нагрузку, поэтому вам просто нужно следовать чёткому плану по коррекции своей фигуры.

Для начала давайте разберёмся в том, как можно улучшать форму ягодиц и от чего это зависит. Форма ягодиц зависит от формы таза, развитости ягодичных мышц, мест прикрепления мышц к костям, количества и локализации жировых отложений. Форму таза изменить вы не можете, здесь приходится довольствоваться тем, что дано вам от природы. К параметрам, которые нельзя изменить физическими упражнениями, так же относятся места прикрепления мышц к костям и локализация жира, т.е. те области на ягодицах, где у вас откладывается этот самый жир. Зато можно изменять его количество. Ягодицы будут замечательно выглядеть, если у вас будет относительно немного жира. Количество мышц на ягодицах изменить тоже можно. Собственно этим параметром и нужно заниматься в первую очередь. Привлекательные очертания ягодицы принимают именно благодаря развитию мышечной ткани. И, как правило, чем больше мышц, тем более красиво и сексуально выглядит эта часть тела. Это справедливо и для мужчин и для женщин. У мужчин и женщин ягодицы имеют различную форму, благодаря, в первую очередь, строению таза. Но, принципы тренировки мужских и женских ягодиц в своей сути одинаковы. Есть отличительные особенности тренировки мужчин и женщин вообще, но не по отношению именно к ягодицам. Нижеизложенная информация может с большим успехом использоваться вами вне зависимости от вашего пола.

Вся статья: http://www.maxfit.su/dt/zad/zad1.shtml

В ней Вы найдете подробное описание упражнений и тренировочных программ, которые помогут вам улучшить форму своих ягодиц.
Источник: http://www.maxfit.su/dt/zad/zad1.shtml
27 авг. 2009 16:01

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
Вот наиболее простые, понятные и эффективные упражнения для домашних условий: 1) Стоим прямо, руками держимся за стул. Немного сгибаем левую ногу и медленно отводим её назад, в конечной фазе выворачиваем носок наружу. Тоже самое на правую ... Еще
20 апр. 2009 22:35
2
Увеличить объём ягодиц в фитнесе не является сложной проблемой. Чтобы решить эту задачу нужно знать 3секрета: 1. в каком месте крепится большая ягодичная мышца, 2. какие упражнения увеличивают эти мышцы, 3. как нужно их выполнять для ... Еще
10 февр. 2011 00:08
3
Накачать попу дома возможно. Для этого Вам необходимо ежедневно выполнять приседания на твердой поверхности, причем эффект зависит от того, насколько глубоко приседать. Так, приседая до параллели Ваших бедер с полом укрепляются мыщцы бедер - ... Еще
21 марта 2009 18:39
Комментариев: 2