Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы
Ответ
Упражнения для ленивых, а также для очень занятых. Сидя на стуле (за ПК, например), надо ритмично напрягать и расслаблять мышцы ягодиц, как бы "подпрыгивая" на стуле. Выполнять можно столько, сколько получится. Продолжить лениться можно дома в постели, выполняя подъем поясничной части туловища, лежа на спине.
Все, что Вам уже посоветовали, тоже не исключается, если не лень. :)
Автор
Виктория Камиллери
Виктория Камиллери
06 нояб. 2009 19:38
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Посоветую больше побегать,и повышать нагрузку по не многу
14 апр. 2011 13:40   женя
Идеальные упражнения для мышц ног и ягодиц - это пешие прогулки. Ежедневно проходите не менее 4-5 км и через пару месяцев вы заметите что ваши мышцы на ногах и попке стали более упругими. Еще можно подниматься на эскалаторе в метро пешком. Тяжело поначалу, но ноги накачиваются быстро
12 марта 2011 18:14   Максим