Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Для того, чтобы накачать мышцы ягодиц в домашних условиях, следует делать приседания. Их нужно делать каждый день. Чем глубже Вы приседаете, тем лучшего результата добьетесь. Также можно заниматься с гантелями. Полезно подниматься пешком по лестнице, а не ездить на лифте.
Чтобы нарастить мышцы нужно обогатить свое питание белками: рыбой, мясом, сыром, злаками.
Ответ
Оксана
30 янв. 2010 13:40
Другие ответы
Вот наиболее простые, понятные и эффективные упражнения для домашних условий: 1) Стоим прямо, руками держимся за стул. Немного сгибаем левую ногу и медленно отводим её назад, в конечной фазе выворачиваем носок наружу. Тоже самое ... Еще
20 апр. 2009 22:35   Андрей Быстров
Накачать попу дома возможно. Для этого Вам необходимо ежедневно выполнять приседания на твердой поверхности, причем эффект зависит от того, насколько глубоко приседать. Так, приседая до параллели Ваших бедер с полом укрепляются ... Еще
21 марта 2009 18:39   Александр Волков
Комментариев: 2 
Дафа, вот еще несколько упражнений помогающих укрепить мышцы ягодиц. 1. лягте на живот положите руки под подбородок, поочередно то левой то правой ногой доставайте пятками ягодицы, сгибая ноги в коленях. Махи нужно делать часто. ... Еще
21 марта 2009 21:14   MOSCOW