Как заняться фитнесом дома?
Спрашивает 02 апр. 2009
Хочу заняться фитнесом в домашних условиях. Подскажите какие упражнения эффективнее для ног и ягодиц.
Получить новые ответы

Как заняться фитнесом дома?

Могу посоветовать отличный комплекс упражнений для спины!!!!, делая эти упражнения Вы не только подтяните ягодицы, но и укрепите спину, поясницу и сделаете себе плоский животик. Итак...
1. лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.
2. разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Повторите 10 раз, 2 подхода.
3. из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.

Хочу предупредить, что первые занятия очень трудные ;(

А так же могу посоветовать коктейль для похудения: смешайте столовую ложку нежирного творога со стаканом нежирного кефира, добавьте по столовой ложке вареной гречки и не обжаренных мюсли. Пить его вместо перекусов.
Ответ
Ekaterina
03 апр. 2009 21:02
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добрый день, Ирина! Все о фитнесе дома читайте здесь: http://www.rusmedserver.ru/beauty/fithome/2.html Куча упражнений, в том числе и для наших любимых ягодиц. Еще можно вот тут:http://www.missfit.ru/fitness/, все о диетах во ... Еще
Ирина для этого нам надо приобрести видео материалы с фитнес - программой. Там все подробно рассказывается. Вот вам пару ссылок, пройдите по ним, и все узнаете. ... Еще
02 апр. 2009 14:50   Маша
Все очень просто, вот вам ссылки с видео курсами фитнеса. Выбирайте на любой вкус!!! 1. Ударная аэробика - http://letitbit.net/download/16c99e520593/Kick-A-Robics-------------------.avi.html 2. Синди Кроуфорд (восстановление ... Еще
02 апр. 2009 17:27   Денис