Как накачать мышцы рук дома?

Во слушай. Прежде всего это отжимания. не надо давить сразу на всю силу. В день делай на 1 больше чем в предыдущий, Следующее упражнение - это только после отжиманий ( после 1 месяца минимум) Лучше чтобы тебе помогли сначала - встаешь к стене, потом на руки, чтобы ноги были вертикально стены, немного даже лежали на ней и начинаешь делать отжимания- это очень сильное упражнение, так что не делай его сначала и помни главное техника, а не скорость и количество. Или если уж тебе так лень просто согни руки в локтях и напрягай их каждые 5 минут - эффект тоже сильный.