Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать мышцы рук дома?

Спрашивает Виктор   13 апр. 2009
мне 15 лет, хочу накачать мышцы рук, но дома нет ни гантелей ни турников! подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения!
Ответ
Во слушай. Прежде всего это отжимания. не надо давить сразу на всю силу. В день делай на 1 больше чем в предыдущий, Следующее упражнение - это только после отжиманий ( после 1 месяца минимум) Лучше чтобы тебе помогли сначала - встаешь к стене, потом на руки, чтобы ноги были вертикально стены, немного даже лежали на ней и начинаешь делать отжимания- это очень сильное упражнение, так что не делай его сначала и помни главное техника, а не скорость и количество. Или если уж тебе так лень просто согни руки в локтях и напрягай их каждые 5 минут - эффект тоже сильный.
Источник: Я
13 апр. 2009 23:06

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Для поднятия неплохо подходит канистра из под питьевой воды - 5 - 10 л, они сейчас везде валяются. Можно 2 шт. Для отработки удара вместо груши можно использовать газеты. Набери Экстру М или что то похожее, сделай пачку из 100 газетных листов ... Еще
14 апр. 2009 12:13
2
3 подхода в день по 10 раз.C каждым днем увеличивай на один раз(11,12,13...)В выходные один раз достаточно!
3
Очень интересный вопрос!сразу скажу,что турник и брусья это основа основ,на которых наращивается масса!А гантели служат для рельефа мышц!Гантелями ничего не накачаешь. Начинай с отжиманий,главное не забивать мышцы!Нельзя делать с первого дня ... Еще
17 мая 2009 16:19