Как накачать мышцы рук дома?

Спрашивает 13 апр. 2009
мне 15 лет, хочу накачать мышцы рук, но дома нет ни гантелей ни турников! подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения!
Получить новые ответы
Ответ
Во слушай. Прежде всего это отжимания. не надо давить сразу на всю силу. В день делай на 1 больше чем в предыдущий, Следующее упражнение - это только после отжиманий ( после 1 месяца минимум) Лучше чтобы тебе помогли сначала - встаешь к стене, потом на руки, чтобы ноги были вертикально стены, немного даже лежали на ней и начинаешь делать отжимания- это очень сильное упражнение, так что не делай его сначала и помни главное техника, а не скорость и количество. Или если уж тебе так лень просто согни руки в локтях и напрягай их каждые 5 минут - эффект тоже сильный.
Источник: Я
Автор
Игорь Петрович
13 апр. 2009 23:06
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Посмотри о том как накачать мышцы на этом сайте ( 4bestkuhnya.ru ) , там оченнь много интересного, также там можно скачать методику как накачать мышцы дома.
С этой страницы ссылка
24 нояб. 2010 19:40   Климов С. Ю.
3 подхода в день по 10 раз.C каждым днем увеличивай на один раз(11,12,13...)В выходные один раз достаточно!