Как накачать мышцы рук дома?

Спрашивает 13 апр. 2009
мне 15 лет, хочу накачать мышцы рук, но дома нет ни гантелей ни турников! подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения!
Получить новые ответы
Ответ
Для поднятия неплохо подходит канистра из под питьевой воды - 5 - 10 л, они сейчас везде валяются. Можно 2 шт. Для отработки удара вместо груши можно использовать газеты. Набери Экстру М или что то похожее, сделай пачку из 100 газетных листов , прошей любой веревкой в 4-5 местах и повесь на стену. Бей каждый день отрывая по листу. Станешь как Брюс Ли.
Автор
keepline
keepline
14 апр. 2009 12:13
Другие ответы
Посмотри о том как накачать мышцы на этом сайте ( 4bestkuhnya.ru ) , там оченнь много интересного, также там можно скачать методику как накачать мышцы дома.
С этой страницы ссылка
24 нояб. 2010 19:40   Климов С. Ю.
3 подхода в день по 10 раз.C каждым днем увеличивай на один раз(11,12,13...)В выходные один раз достаточно!