Как накачать мышцы рук дома?
Спрашивает
13 апр. 2009
мне 15 лет, хочу накачать мышцы рук, но дома нет ни гантелей ни турников! подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения!
Ответ
Для поднятия неплохо подходит канистра из под питьевой воды - 5 - 10 л, они сейчас везде валяются. Можно 2 шт. Для отработки удара вместо груши можно использовать газеты. Набери Экстру М или что то похожее, сделай пачку из 100 газетных листов , прошей любой веревкой в 4-5 местах и повесь на стену. Бей каждый день отрывая по листу. Станешь как Брюс Ли.
Другие ответы
Посмотри о том как накачать мышцы на этом сайте ( 4bestkuhnya.ru ) , там оченнь много интересного, также там можно скачать методику как накачать мышцы дома.
С этой страницы ссылка
С этой страницы ссылка
3 подхода в день по 10 раз.C каждым днем увеличивай на один раз(11,12,13...)В выходные один раз достаточно!
Загрузка