Как накачать мышцы рук дома?

Спрашивает 13 апр. 2009
мне 15 лет, хочу накачать мышцы рук, но дома нет ни гантелей ни турников! подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения!
Получить новые ответы
Ответ
Очень интересный вопрос!сразу скажу,что турник и брусья это основа основ,на которых наращивается масса!А гантели служат для рельефа мышц!Гантелями ничего не накачаешь. Начинай с отжиманий,главное не забивать мышцы!Нельзя делать с первого дня очень много,надо постепенно наращивать нагрузку!Школьные дворы есть в каждом районе и их оч много,в них точно есть перекладина и брусья!Без них мало что получится,ещё хорошо бы иметь штангу,но и без неё первое время можно обойтись.Тебе надо найти что нибудь тяжёлое (относительно) Подойдёт сосуд с жидкостью! Манипулируй им как гантелями! для примера - набираешь 2л бутылку из-под колы и начинаешь делать упражнения. Когда качаешь бицепс...да и выполняешь остальные упражнения...не расслабляй руки до конца,когда они вседа немножко напряжены - толк от этого увеличивается! Желаю Удачи!
Автор
Андрей Сергеевич
Андрей Сергеевич
17 мая 2009 16:19