Как накачать мышцы рук дома?

Очень интересный вопрос!сразу скажу,что турник и брусья это основа основ,на которых наращивается масса!А гантели служат для рельефа мышц!Гантелями ничего не накачаешь. Начинай с отжиманий,главное не забивать мышцы!Нельзя делать с первого дня очень много,надо постепенно наращивать нагрузку!Школьные дворы есть в каждом районе и их оч много,в них точно есть перекладина и брусья!Без них мало что получится,ещё хорошо бы иметь штангу,но и без неё первое время можно обойтись.Тебе надо найти что нибудь тяжёлое (относительно) Подойдёт сосуд с жидкостью! Манипулируй им как гантелями! для примера - набираешь 2л бутылку из-под колы и начинаешь делать упражнения. Когда качаешь бицепс...да и выполняешь остальные упражнения...не расслабляй руки до конца,когда они вседа немножко напряжены - толк от этого увеличивается! Желаю Удачи!