Как составить программу тренировок в домашних условиях?
Спрашивает 17 апр. 2009
Помогите пожалуйста составить программу тренировок в домашних условиях,дома есть гири по 16кг и гантели по 13кг.
Получить новые ответы

Как составить программу тренировок в домашних условиях?

Уважаемый Денис, программ тренировок в домашних условиях, как с инвентарем, так и без него, достаточно много. Советую посмотреть по этим ссылкам:
http://www.fitness-online.by/c.../
http://sportmashina.com/?cnt=a...
http://hardgainer.ru/hard2.vie...
http://www.pickupforum.ru/inde...
Ответ
Максим
17 апр. 2009 18:15
Не имею к этому особого отношения
Другие ответы
Программа тренировок составляется в зависимости от того, что вы хотите прокачать, а не от того, что у вас есть в наличии. Можно заниматься вообще без всякого инвентаря. Так вот, разыщите все возможные упражнения с гирями и ... Еще
17 апр. 2009 19:09   Сергей Вячеславович
Здравствуйте, Денис! Нужно определиться в какие сроки Вы хотите получить желаемый результат, и что именно Вы хотите получить! Составьте список упражнений, соблюдая определенный порядок. То есть начиная с разминки и достаточно ... Еще
17 апр. 2009 23:23   Kozina Alena
1)Размяться без гантелей.2)С гантелями а)на спину - гантели(в руках)на плечи - наклоны вперёд (дозировка для начала не большая,взависимости от вашего уровня возможности.Повышайте постепенно,т.е когда базовое количество раз будет ... Еще
18 апр. 2009 06:35   Sowwa