Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как составить программу тренировок в домашних условиях?

Спрашивает денис   17 апр. 2009
Помогите пожалуйста составить программу тренировок в домашних условиях,дома есть гири по 16кг и гантели по 13кг.
Ответ
Здравствуйте, Денис! Нужно определиться в какие сроки Вы хотите получить желаемый результат, и что именно Вы хотите получить! Составьте список упражнений, соблюдая определенный порядок. То есть начиная с разминки и достаточно легких упражнений и заканчивая тяжелыми и силовыми. Не прыгайте с одного на другое. Если начали с головы, то продолжайте работать голова- шея - руки - пресс и так далее.
Еще можете сходить в "качалку" сказать тренеру какая у Вас цель и какой инвентарь у Вас имеется. Он, за определенную плату, конечно же, составит Вам индивидуальную программу.
Желаю удачи!
17 апр. 2009 23:23

Потребляю эту услугу


Другие ответы
1
17 апр. 2009 18:15

Не имею к этому особого отношения

2
Программа тренировок составляется в зависимости от того, что вы хотите прокачать, а не от того, что у вас есть в наличии. Можно заниматься вообще без всякого инвентаря. Так вот, разыщите все возможные упражнения с гирями и гантелями, а ... Еще
17 апр. 2009 19:09

Обладаю личным опытом

3
1)Размяться без гантелей.2)С гантелями а)на спину - гантели(в руках)на плечи - наклоны вперёд (дозировка для начала не большая,взависимости от вашего уровня возможности.Повышайте постепенно,т.е когда базовое количество раз будет выполняться ... Еще
18 апр. 2009 06:35