Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?
Спрашивает 20 апр. 2009
были проблемы с позвоночником,закачал спину так,что крылья визуально исчезли
Получить новые ответы

Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?

У широчайших мышц две основные функции: они отводят плечи назад (например тяга штанги в наклоне) или вниз (тяга верхнего блока). Комплекс упражнений для широчайших мышц можно посмотреть по ссылке http://www.perfit.ru/exercise/...

еще http://www.artbody.ru/ex/62-ka...

и здесь http://slabakoff.net/publ/6
Ответ
Mara
21 апр. 2009 09:39
Другие ответы
Я думаю, что для вас идеальный вариант плавание. Это не только поможет красоте вашего тела. Но еще и здоровье улучшить.
21 апр. 2009 17:48   Анна
Для них нужны очень большие нагрузки. Старайтесь делать большой вес раза на 4 на еспандере, тоже самое с гантелями по 3 подхода
Это достаточно просто, можно делать даже дома. Для этого нужны гантели, если нет, то можно что-то придумать (пластиковые бутылки с водой и т.д.) лишь бы одинаковой массы. Приступаем к упражнению: 1. Делаете наклон вперёд ... Еще
23 апр. 2009 04:08   Денис