Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?

Спрашивает Андрей Быстров   20 апр. 2009
были проблемы с позвоночником,закачал спину так,что крылья визуально исчезли
Ответ
Для этого Вам практически ничего не надо,разве что огромное желание и усердие!!Во-первых перекладина!Подтягиваться надо широким хватом заводя перекладину за голову!отжимания (руки расставлять широко) Гантели можно заменить любыми тяжёлыми,негабаритными предметами.Гантелями делаем разводы в стороны,наклонив туловище градусов на 30 вперёд.Ничего сложного нет,главное не забивать мышцы!Каждый день делать упражнения нельзя,лучше делать всё через день!или чередовать группы мышц!Желаю Вам удачи,всё получится!
26 мая 2009 21:47
Другие ответы
1
Специально перегружать широчайшие мышцы спины, на мой взгляд, не имеет смысла. Лучше сосредоточьтесь на более общих упражнениях для развития мышц спины: - Тяга штанги в наклоне к поясу (утолщает верхнюю часть спины); - Тяга штанги с Т-грифом ... Еще
09 дек. 2009 08:50
3
Я думаю, что для вас идеальный вариант плавание. Это не только поможет красоте вашего тела. Но еще и здоровье улучшить.
21 апр. 2009 17:48