Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?

Спрашивает 20 апр. 2009
были проблемы с позвоночником,закачал спину так,что крылья визуально исчезли
Получить новые ответы
Ответ
Накачать широчайшие мышцы спины можно, используя технику подтягивания широким хватом.

Посмотрите здесь:

ссылка

Технику тренировки широчайших мышц при помощи тяги гантели одной рукой в наклоне – посмотрите здесь:

ссылка

Технику тренировки широчайших мышц на тренажёре – посмотрите здесь:

ссылка
Автор
Jusha
Jusha
09 дек. 2009 14:57
Другие ответы
можно отжим от пола,и на турнеке,если отжиматься то шире руки,а на турнике шире плеч руки и подтягиваться,можно 5-10 раз за спину и обыкновенным,подходов 5-8!!!!
20 июня 2009 23:46   С.Н.В
Для них нужны очень большие нагрузки. Старайтесь делать большой вес раза на 4 на еспандере, тоже самое с гантелями по 3 подхода
Я думаю, что для вас идеальный вариант плавание. Это не только поможет красоте вашего тела. Но еще и здоровье улучшить.
21 апр. 2009 17:48   Анна