Как увеличить объем предплечья?

Спрашивает Вячеслав   04 мая 2009
Мышцы предплечья застопорились в развитии. Никакие упражнения не помогают! Как сдвинуться с мертвой точки?
Ответ
Направленный тренинг предплечья проводят дважды в неделю: в первый раз — сразу после упражнений на широчайшие мышцы спины, во второй — после упражнений на руки. Предплечья необходимо прокачивать только в завершение тренировки, а вся программа должна быть разложена так, чтобы после проработки предплечий минимум 2 дня руки не получали никакой нагрузки — это простимулирует увеличение объема предплечий. К тому же отдых в 2-3 дня дает возможность восстановить кистевые суставы.
Лучшие упражнения для прокачки предплечья:
- Сгибание запястий при фиксации предплечий на горизонтальной скамье;
- Сгибание запястий позади себя;
- Сгибание запястий со штангой в обратную сторону, уперев предплечья в скамью.
Источник: упражнения, развитие, мышцы, объем
25 янв. 2010 08:25
Другие ответы
1
Стоит попробовать подтягивания с широким хватом, но ежели и это не помогло, то дело вот в чем: у каждого человека есть свой потенциал. Вот например тяжелоатлеты - они какаются качаются а потом - стоп. Они делают укол, второй... и тогда ... Еще
04 мая 2009 16:46

Не имею к этому особого отношения

2
Доброго времени суток, дело в том, что строение тела человека таково, что в процессе "накачивания" развиваются лучше либо спина с грудью, либо руки с плечами, такая вот особенность существует. Есть разные методы "выравнивания". Один из них, он ... Еще
04 мая 2009 17:29

Обладаю личным опытом

3
Слышал, что у арфистов, гребцов увеличивается (профессионально )именно предплечье. Возможно нужно изменить род деятельности или вид спорта.
04 мая 2009 18:08
Похожий вопрос