Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Спрашивает Эльмир Ганбаров   13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Ответ
Мышцы груди, бицепс и трицепс, это первые группы мышц, которые качает начинающий бодибилдер. Во времена моей молодости, когда не было тренажерных залов, да и самих тренажеров, мы качались дома с помощью гантелей, гирь, штанги и резинки. Результаты росли, но очень медленно. Литературы по культуризму не было. Все постигали на собственном опыте.
Рекомендую посмотреть комплексы упражнений в интернете:

Упражнения для мышц груди
http://www.fitn.ru/info/page_386_62.html
http://www.delavie.ru/grud.htm

Упражнения для мышц рук в домашних условиях
http://steroidman.ru/kachok-nachinayushh...

Для успешного результата роста мышечной массы надо не просто качаться, а качаться по науке. Посмотрите статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/articles/house/...
07 февр. 2011 18:26

Другие ответы
1
Сильно накачаться на получиться, но: 1. в ОТЖИМАНИЯХ участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. ... Еще
02 сент. 2009 00:03

Обладаю личным опытом

2
Как накачать грудь в домашних условиях – посмотрите здесь: http://www.youtube.com/watch?v=p6iwKQQ7Phg&feature=related Как накачать руки и плечи в домашних условиях – здесь: http://www.youtube.com/watch?v=zpv5KbeulRw&feature=related Как ... Еще
11 марта 2010 13:05
3
В данном вопросе для начала нужно определится что вы подразумеваете под словом "накачать" - хотите ли получить 45 сантиметровые бицепсы и соответствующую грудь или для вас достаточна небольшая рельефная мускулатура. Упражнений для тех и других целей очень много и выделять какое-либо одно ... Еще
11 марта 2010 14:19