Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Спрашивает 13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Получить новые ответы
Ответ
Сильно накачаться на получиться, но:
1. в ОТЖИМАНИЯХ участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!"
ссылка
2. Подтягивания служат незаменимым инструментом построения широкой спины, множество способов как подтягиваться, с отгощением или без..
главное без помощи, и делать полное опускание корпуса.
ссылка
Автор
Сергей Сергеевич
02 сент. 2009 00:03
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Отжимания с широкой постановкой рук,отжимания узким хватом.А лучше отжиматься на брусьях.
16 июля 2010 22:54   Артур
В домашних условиях накачать не получиться, если только у Вас в подвале нет спортзала. Идите в тренажерный зал!
14 авг. 2009 17:11   Роман Николаевич
Гантели.
Свести - развести руки.
Сгиб - разгиб.
Вращение руками и т.д.
Удачи!
13 авг. 2009 23:05   Сергей Александрович