Накачать мышцы груди в домашних условиях?
Спрашивает 13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Получить новые ответы

Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Знаю одно упражнение, только его нужно правильно выполнять. Ложишься животом вдоль скамейки, желательно рядом с краем скамейки(край который находиться ближе к голове).Берём гантели, кисти рук, в которых мы держим гантели, прижимаем друг к другу и начинаем поднимать руки вверх и опускать в низ ре отодвигая кисти друг от друга. Это упражнение хорошо делать с гирей, но если её нет, то можно и так.
Источник: Личный опыт
Ответ
Матрошилов Дмитрий
12 июля 2010 03:00
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Как накачать грудь в домашних условиях – посмотрите здесь: http://www.youtube.com/watch?v=p6iwKQQ7Phg&feature=related Как накачать руки и плечи в домашних условиях – ... Еще
11 марта 2010 13:05   Jusha
Сильно накачаться на получиться, но: 1. в ОТЖИМАНИЯХ участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого ... Еще
02 сент. 2009 00:03   Сергей Сергеевич
В данном вопросе для начала нужно определится что вы подразумеваете под словом "накачать" - хотите ли получить 45 сантиметровые бицепсы и соответствующую грудь или для вас достаточна небольшая рельефная мускулатура. Упражнений для тех и других целей очень много и выделять какое-либо одно ... Еще
11 марта 2010 14:19   Чевряк