Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Спрашивает 13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Получить новые ответы
Ответ
Знаю одно упражнение, только его нужно правильно выполнять. Ложишься животом вдоль скамейки, желательно рядом с краем скамейки(край который находиться ближе к голове).Берём гантели, кисти рук, в которых мы держим гантели, прижимаем друг к другу и начинаем поднимать руки вверх и опускать в низ ре отодвигая кисти друг от друга. Это упражнение хорошо делать с гирей, но если её нет, то можно и так.
Источник: Личный опыт
Автор
Матрошилов Дмитрий
12 июля 2010 03:00
Обладаю личным опытом
Другие ответы