Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Спрашивает Эльмир Ганбаров   13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Ответ
Знаю одно упражнение, только его нужно правильно выполнять. Ложишься животом вдоль скамейки, желательно рядом с краем скамейки(край который находиться ближе к голове).Берём гантели, кисти рук, в которых мы держим гантели, прижимаем друг к другу и начинаем поднимать руки вверх и опускать в низ ре отодвигая кисти друг от друга. Это упражнение хорошо делать с гирей, но если её нет, то можно и так.
Источник: Личный опыт
12 июля 2010 03:00

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Сильно накачаться на получиться, но: 1. в ОТЖИМАНИЯХ участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. ... Еще
02 сент. 2009 00:03

Обладаю личным опытом

2
Как накачать грудь в домашних условиях – посмотрите здесь: http://www.youtube.com/watch?v=p6iwKQQ7Phg&feature=related Как накачать руки и плечи в домашних условиях – здесь: http://www.youtube.com/watch?v=zpv5KbeulRw&feature=related Как ... Еще
11 марта 2010 13:05
3
В данном вопросе для начала нужно определится что вы подразумеваете под словом "накачать" - хотите ли получить 45 сантиметровые бицепсы и соответствующую грудь или для вас достаточна небольшая рельефная мускулатура. Упражнений для тех и других целей очень много и выделять какое-либо одно ... Еще
11 марта 2010 14:19