Как накачать косые мышцы живота?

Спрашивает 19 авг. 2009
Хочу накачать косые мышцы живота, но специалисты говорят, что большую роль здесь играют не упражнения, а строгая диета и жиросжигатель. Действительно ли это? И что всё же делать, чтобы эти мышцы просматривались?
Получить новые ответы
Ответ
Есть хорошее упражнение, предназначенное специально для тренировки косых мышц живота. Возьмите в одну руку гантель и встаньте прямо, расставив ноги примерно на 40 см. Как можно дальше наклоните туловище вправо, затем выпрямитесь и повторите наклон в левую сторону. Продолжайте в среднем темпе. Следите за тем, чтобы не наклоняться вперед при боковых наклонах туловища, так как это уменьшает полезную нагрузку на косые мышцы живота. Дышите естественно, через рот. Сделайте 30 повторений с гантелью в правой руке, 30 - с гантелью в левой руке.

Что касается диет. Мышцы живота имеют небольшой объем и чтобы они выглядели рельефно, чтобы их было видно, необходимо уменьшать жировую прослойку в районе живота. Этого можно добиться и упражнениями для мышц живота, бегом и так далее, в том числе и диетами. Но чтобы мышцы были заметны, они должны быть, а рост мышц достигается только упражнениями!
Автор
Фомин Павел Анатольевич
20 авг. 2009 01:40
Другие ответы
Вот ссылка с сайта по боди-билдингу,там есть и упражнения для косых мышц живота

ссылка есть и другие упражнения - посмотрите.
15 авг. 2010 19:26   Александрин
Упр. 1: ИП лежа на спине. Подъемы вверх с поворотами вправо/влево.
Упр. 2. ИП на боку. Подъемы вверх.
Упр. 3. Рыбка. ИП лежа на животе. Поднять руки и ноги над полом. Держать до усталости не менее 3-х мин. Качаются не только косые мышцы живота, но и мышцы спины, ягодиц, голени, икро-ножные мышцы.
Упражнения для косых мышц живота: ссылка

12 принципов правильного питания: ссылка