Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать косые мышцы живота?

Спрашивает Светлана В.   19 авг. 2009
Хочу накачать косые мышцы живота, но специалисты говорят, что большую роль здесь играют не упражнения, а строгая диета и жиросжигатель. Действительно ли это? И что всё же делать, чтобы эти мышцы просматривались?
Ответ
Есть хорошее упражнение, предназначенное специально для тренировки косых мышц живота. Возьмите в одну руку гантель и встаньте прямо, расставив ноги примерно на 40 см. Как можно дальше наклоните туловище вправо, затем выпрямитесь и повторите наклон в левую сторону. Продолжайте в среднем темпе. Следите за тем, чтобы не наклоняться вперед при боковых наклонах туловища, так как это уменьшает полезную нагрузку на косые мышцы живота. Дышите естественно, через рот. Сделайте 30 повторений с гантелью в правой руке, 30 - с гантелью в левой руке.

Что касается диет. Мышцы живота имеют небольшой объем и чтобы они выглядели рельефно, чтобы их было видно, необходимо уменьшать жировую прослойку в районе живота. Этого можно добиться и упражнениями для мышц живота, бегом и так далее, в том числе и диетами. Но чтобы мышцы были заметны, они должны быть, а рост мышц достигается только упражнениями!
Другие ответы
1
Впервые слышу, что мышцы можно исправить диетой. Точно знаю, что для косых мышц существуют специальные упражнения, которые можно выполнять и дома, и в фитнес-центре. Посмотрите ссылку http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html ... Еще
19 авг. 2009 22:08
2
Упражнения для косых мышц живота: http://www.artbody.ru/ex_dlya_kosih_mish.../

12 принципов правильного питания: http://www.artbody.ru/food/3218-12-pravi...
3
А вам никто не рассказал,что при *накачивании* косых мышц живота увеличивается в объеме талия? Самой лучше не экспериментировать,ведь строение и расположение мышц у всех разное,лучше обратиться к специалистам и под их руководством доводить ... Еще
20 авг. 2009 09:41

Обладаю личным опытом