Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать косые мышцы живота?

Спрашивает Светлана В.   19 авг. 2009
Хочу накачать косые мышцы живота, но специалисты говорят, что большую роль здесь играют не упражнения, а строгая диета и жиросжигатель. Действительно ли это? И что всё же делать, чтобы эти мышцы просматривались?
Ответ
Упр. 1: ИП лежа на спине. Подъемы вверх с поворотами вправо/влево.
Упр. 2. ИП на боку. Подъемы вверх.
Упр. 3. Рыбка. ИП лежа на животе. Поднять руки и ноги над полом. Держать до усталости не менее 3-х мин. Качаются не только косые мышцы живота, но и мышцы спины, ягодиц, голени, икро-ножные мышцы.
06 сент. 2009 12:01

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Впервые слышу, что мышцы можно исправить диетой. Точно знаю, что для косых мышц существуют специальные упражнения, которые можно выполнять и дома, и в фитнес-центре. Посмотрите ссылку http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html ... Еще
19 авг. 2009 22:08
2
Упражнения для косых мышц живота: http://www.artbody.ru/ex_dlya_kosih_mish.../

12 принципов правильного питания: http://www.artbody.ru/food/3218-12-pravi...
3
Есть хорошее упражнение, предназначенное специально для тренировки косых мышц живота. Возьмите в одну руку гантель и встаньте прямо, расставив ноги примерно на 40 см. Как можно дальше наклоните туловище вправо, затем выпрямитесь и повторите ... Еще