Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать косые мышцы живота?

Спрашивает Светлана В.   19 авг. 2009
Хочу накачать косые мышцы живота, но специалисты говорят, что большую роль здесь играют не упражнения, а строгая диета и жиросжигатель. Действительно ли это? И что всё же делать, чтобы эти мышцы просматривались?
Ответ
Укрепить живот и накачать косые мышцы живота на основе пищевой диеты, мне представляется весьма надуманным. Диета помогает подчеркнуть рельефность мышц, но сами мышцы живота диете будут не рады.
В первую очередь, качать косые мышцы живота необходимо регулярным выполнением целевых, для мышц живота, упражнений. К примеру, упражнение для косых мышц живота - "махи дровосека". Возьмите двумя руками среднюю по весу гантель и занесите ее за левое ухо. Выполните мах с поворотом корпуса, как топором, опуская гантель вниз и занося за правое бедро, стараясь достигнуть максимальной амплитуды. Повторите с противоположной стороны.
Последнее время добавил еще несколько упражнений для тренировки косых мышц живота:
- отработка ударов кулаками с утяжелением (вес подбирайте на 15 повторов в 3 подхода);
- банально, конечно, но раньше этого не выполнял, а, надо заметить, есть ощутимый эффект: скручивания с поворотом корпуса. Только рекомендую делать их не ранее, чем через 3-4 часа после просыпания, иначе можно перегрузить позвоночник.
В целом, вышеуказанных трех упражнений вполне достаточно для полноценной проработки косых мышц живота.
02 нояб. 2009 06:52

Другие ответы
1
Впервые слышу, что мышцы можно исправить диетой. Точно знаю, что для косых мышц существуют специальные упражнения, которые можно выполнять и дома, и в фитнес-центре. Посмотрите ссылку http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html ... Еще
19 авг. 2009 22:08
2
Упражнения для косых мышц живота: http://www.artbody.ru/ex_dlya_kosih_mish.../

12 принципов правильного питания: http://www.artbody.ru/food/3218-12-pravi...
3
Есть хорошее упражнение, предназначенное специально для тренировки косых мышц живота. Возьмите в одну руку гантель и встаньте прямо, расставив ноги примерно на 40 см. Как можно дальше наклоните туловище вправо, затем выпрямитесь и повторите ... Еще