Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как нарастить мышцу между лопатками на спине?

Спрашивает Alexa   23 сент. 2009
Добрый день, посоветуйте упражнение(с гантелями) или тренажер для наращивания мышечной массы между лопатками на спине?((в расслабленном положении выпирают)вес 80кг рост 185см 25 лет))
Спасибо.
Ответ
Добрый день Алексей!
Подтягивания на "специальной" перекладине либо же на обычной перекладине главное широким хватом, Вам помогут, но в первую очередь из спинных мышц будут задействованы "широчайшие" - это под лопатками, "снаружи" спины, если можно так выразиться. Да подтягивания на перекладине широким хватом это одно из самых замечательных упражнений для мышц спины, но это не все...
Советую Вам использовать "становую тягу" - будьте окуратны!!!Если мышцы поясницы не достаточно укреплены - это опасное и травмотичное упражнение! Обязательно укрепите поясницу - "гиперэкстензия" - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B...
http://www.fitness-online.by/2006/03/19/...
Именно становая тяга укрепляет хорошо "трубы" - мышцы между лопатками и не только. Вот пару ссылок с развернутым описанием упражнения!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%8...
http://ironmensport.com/gymnastics/upraz.../
Будьте здоровы!
25 сент. 2009 10:48

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Алексей!Вам потребуется специальная перекладина.Смотрите здесь http://www.delavie.ru/spina2.htm
23 сент. 2009 17:29
← Показать все ответы
Комментарии
  • 25 сент. 2009 13:11

    Спасибо Георгий,этого упражнения не делал раньше, очень надеюсь что поможет.