Как нарастить мышцу между лопатками на спине?
Спрашивает 23 сент. 2009
Добрый день, посоветуйте упражнение(с гантелями) или тренажер для наращивания мышечной массы между лопатками на спине?((в расслабленном положении выпирают)вес 80кг рост 185см 25 лет))
Спасибо.
Получить новые ответы

Как нарастить мышцу между лопатками на спине?

Добрый день Алексей!
Подтягивания на "специальной" перекладине либо же на обычной перекладине главное широким хватом, Вам помогут, но в первую очередь из спинных мышц будут задействованы "широчайшие" - это под лопатками, "снаружи" спины, если можно так выразиться. Да подтягивания на перекладине широким хватом это одно из самых замечательных упражнений для мышц спины, но это не все...
Советую Вам использовать "становую тягу" - будьте окуратны!!!Если мышцы поясницы не достаточно укреплены - это опасное и травмотичное упражнение! Обязательно укрепите поясницу - "гиперэкстензия" - http://ru.wikipedia.org/wiki/%...
http://www.fitness-online.by/2...
Именно становая тяга укрепляет хорошо "трубы" - мышцы между лопатками и не только. Вот пару ссылок с развернутым описанием упражнения!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%...
http://ironmensport.com/gymnas.../
Будьте здоровы!
Ответ
Георгий Викторович
25 сент. 2009 10:48
Обладаю личным опытом
Комментарии
Alexa   25 сент. 2009 13:11
Спасибо Георгий,этого упражнения не делал раньше, очень надеюсь что поможет.
Другие ответы
Алексей!Вам потребуется специальная перекладина.Смотрите здесь http://www.delavie.ru/spina2.h...
23 сент. 2009 17:29   Людмила Ивановна