Как накачать мышцы в 12 лет?

рубен да если хочеш накочаться то схади в спорт зал мне памагло ида кстати мож ты и несможеш победить в любой драке но очень поможит в жизни и темболее дать в глаз несаставит труда и лутше качай прес паможит в любой драке явка 100% еш пабольше оващей мяса и каши как уже песали тежи мышцы нужны для перетягивание тяжестей 12 лет какраз нужна начинать качаться если вырастеш не будеш пить и курить всё будет а да кстати когда встаеш утром не забывай делать 10 оджиманий с каждым днем всё больше и больше кпримеру сдня 10 зафтра 15 после зафтра 20 и тогдалие незабывай потягиваться и плотно петаться