Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?

Спрашивает 16 июля 2010
можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть
Получить новые ответы
Ответ
По моему собственному опыту - "не мона, а нуна" (С). Оптимальный результат (стабильно на уровне 25-30 подтягиваний) достигается и удерживается при двух подходах в день, в моём случае - утром и вечером, но это не обязательно, в другое время просто нет условий. Единственный "выходной" - воскресенье. Стоит прерваться на неделю-другую (отпуск, командировка...) - подход удаётся, но мышцы потом несколько дней болят, нужно "входить в ритм"...
Автор
Андрей Валерьевич
Андрей Валерьевич
16 июля 2010 21:23
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Обладаю личным опытом
Другие ответы
На этот вопрос я точно отвечу. После того, как поотжимался, а если особенно очень хорошо, то лучше денек отдохнуть, дать мышцам восстановиться. А при подтягиваниях, если ты особенно хочешь увеличить число подтягиваний, лучше подтягиваться каждый день, результата можно быстро достичь. Успехов
23 марта 2011 17:53   Виктор Сергеевич
Смотря как ты будешь тренироваться.После интенсивной тренировки лучше давать мышцам отдохнуть,ну а если будешь в день заниматься по 30-45мин,то можешь тренироваться каждый день.
16 июля 2010 22:37   Артур