Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?

Спрашивает redseven   16 июля 2010
можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть
Ответ
С точки зрения физиологии, каждый день давать активную нагрузку мышцам нельзя. Если вы при тренировке совершаете более трех подходов из 10 раз, тем более, если используете утяжелители, лучше всего через день делать перерыв. При этом не обязательно полностью отказываться от нагрузки - можно сделать облегченный комлекс (один подход без утяжелителей) или просто повисеть на турнике. Но если вы тренируетесь по облегченной схеме, перерывы делать не нужно.
Но это теория, а на практике ваше самочувствие - лучший показатель. Если после тренировки появляется крепотура - боль и жжение в мышцах - нагрузка слишком велика и требует перерывов. сли же никаких болезненных ощущений нет - можете тренироваться каждый день.
17 июля 2010 16:44

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
При регулярных отжиманиях и подтягиваниях следует делать, примерно, следующие перерывы: 1) Если вы чувствуете, что устали, и выбились из сил, и ваши результаты становятся всё хуже и хуже, то необходимо сделать перерыв в занятиях, вплоть до ... Еще
16 июля 2010 22:39

Обладаю личным опытом

2
По моему собственному опыту - "не мона, а нуна" (С). Оптимальный результат (стабильно на уровне 25-30 подтягиваний) достигается и удерживается при двух подходах в день, в моём случае - утром и вечером, но это не обязательно, в другое время ... Еще
16 июля 2010 21:23

Обладаю личным опытом

3
Смотря как ты будешь тренироваться.После интенсивной тренировки лучше давать мышцам отдохнуть,ну а если будешь в день заниматься по 30-45мин,то можешь тренироваться каждый день.
16 июля 2010 22:37

Обладаю личным опытом