Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?

Спрашивает 16 июля 2010
можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть
Получить новые ответы
Ответ
С точки зрения физиологии, каждый день давать активную нагрузку мышцам нельзя. Если вы при тренировке совершаете более трех подходов из 10 раз, тем более, если используете утяжелители, лучше всего через день делать перерыв. При этом не обязательно полностью отказываться от нагрузки - можно сделать облегченный комлекс (один подход без утяжелителей) или просто повисеть на турнике. Но если вы тренируетесь по облегченной схеме, перерывы делать не нужно.
Но это теория, а на практике ваше самочувствие - лучший показатель. Если после тренировки появляется крепотура - боль и жжение в мышцах - нагрузка слишком велика и требует перерывов. сли же никаких болезненных ощущений нет - можете тренироваться каждый день.
Автор
Эмилия
17 июля 2010 16:44
Обладаю личным опытом
Другие ответы
На этот вопрос я точно отвечу. После того, как поотжимался, а если особенно очень хорошо, то лучше денек отдохнуть, дать мышцам восстановиться. А при подтягиваниях, если ты особенно хочешь увеличить число подтягиваний, лучше подтягиваться каждый день, результата можно быстро достичь. Успехов
23 марта 2011 17:53   Виктор Сергеевич