Нужна ли разминка перед отжиманиями ?
Спрашивает 08 нояб. 2010
Разминка как правило делается перед всеми видами упражнений, однако в необходимости разминки перед отжиманиями, я ничего толком не слышал. При жиме от пола задействуются мышцы рук и груди, иногда еще и верхней трапеции.

Если нужна, то какая?
Получить новые ответы

Нужна ли разминка перед отжиманиями ?

Уважаемый ТумгIо ТумгIоев! Не слышать - это толком не знать.
Отжимания от пола - это "многосуставное" упражнение. Во время отжиманий задействована вся мускулатура вашего тела. Трудятся предплечья, мелкие мышцы кисти, передние пучки дельт, мышцы спины, пресс, квадрицепсы и еще много, много разных мышц вашего тела, но основная нагрузка приходится на грудные мышцы и трицепсы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а остальные напрягаются для поддержания тела в прямом положении. Это упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект - http://clck.ru/2LwC
Разминка - повышает приток свежей, насыщенной кислородом крови, повышает кровяное давление и ускоряет частоту сердцебиения. Таким образом, в организме создается максимальный запас кислорода, что позволяет устранять побочные продукты упражнений из работающих мышц. Продолжение статьи, читайте по ссылке – http://clck.ru/2Lvn
Ответ
Вадим Петрович
08 нояб. 2010 08:47
Другие ответы
Дорогой ТумгIо ТумгIоев !

Если ты спортсмен или занимаешься спортом то ты должен знать перед тем как сделать что-то нужно размяться или разогреть тело.Но если ты этого не зделаеш на другой день всё будет болеть и пресс и мышцы и ноги .
08 нояб. 2010 09:41   Егор Андреевич
Отжимание-упражнение,при котором работают все мышцы!
Если выполнять упражнение регулярно,с ПОСТЕПЕННЫМ увеличением количества жимов,
разминки не требуется.
14 нояб. 2010 13:13   Татьяна
Да,кончено разминка нужна обязательно. Так как задействовано много мышц,а следовательно есть возможность их растянуть или еще хуже разорвать. На мой взгляд не нужно разминать только те мышцы которые собираетесь качать.ведь наш ... Еще
06 дек. 2010 14:08   Александр Вадимович