Нужна ли разминка перед отжиманиями ?

Спрашивает 08 нояб. 2010
Разминка как правило делается перед всеми видами упражнений, однако в необходимости разминки перед отжиманиями, я ничего толком не слышал. При жиме от пола задействуются мышцы рук и груди, иногда еще и верхней трапеции.

Если нужна, то какая?
Получить новые ответы
Ответ
Уважаемый ТумгIо ТумгIоев! Не слышать - это толком не знать.
Отжимания от пола - это "многосуставное" упражнение. Во время отжиманий задействована вся мускулатура вашего тела. Трудятся предплечья, мелкие мышцы кисти, передние пучки дельт, мышцы спины, пресс, квадрицепсы и еще много, много разных мышц вашего тела, но основная нагрузка приходится на грудные мышцы и трицепсы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а остальные напрягаются для поддержания тела в прямом положении. Это упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект - ссылка
Разминка - повышает приток свежей, насыщенной кислородом крови, повышает кровяное давление и ускоряет частоту сердцебиения. Таким образом, в организме создается максимальный запас кислорода, что позволяет устранять побочные продукты упражнений из работающих мышц. Продолжение статьи, читайте по ссылке – ссылка
Автор
Вадим Петрович
Вадим Петрович
08 нояб. 2010 08:47
Другие ответы
Разминка нужна обязательно

Правильная техника выполнения всех видов отжимания

Отжимания

ссылка
10 июня 2011 15:52   Айрат
Отжимание-упражнение,при котором работают все мышцы!
Если выполнять упражнение регулярно,с ПОСТЕПЕННЫМ увеличением количества жимов,
разминки не требуется.
14 нояб. 2010 13:13   Татьяна
Дорогой ТумгIо ТумгIоев !

Если ты спортсмен или занимаешься спортом то ты должен знать перед тем как сделать что-то нужно размяться или разогреть тело.Но если ты этого не зделаеш на другой день всё будет болеть и пресс и мышцы и ноги .
08 нояб. 2010 09:41   Егор Андреевич