Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Нужна ли разминка перед отжиманиями ?

Спрашивает ТумгIо ТумгIоев   08 нояб. 2010
Разминка как правило делается перед всеми видами упражнений, однако в необходимости разминки перед отжиманиями, я ничего толком не слышал. При жиме от пола задействуются мышцы рук и груди, иногда еще и верхней трапеции.

Если нужна, то какая?
Ответ
Уважаемый ТумгIо ТумгIоев! Не слышать - это толком не знать.
Отжимания от пола - это "многосуставное" упражнение. Во время отжиманий задействована вся мускулатура вашего тела. Трудятся предплечья, мелкие мышцы кисти, передние пучки дельт, мышцы спины, пресс, квадрицепсы и еще много, много разных мышц вашего тела, но основная нагрузка приходится на грудные мышцы и трицепсы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а остальные напрягаются для поддержания тела в прямом положении. Это упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект - http://clck.ru/2LwC
Разминка - повышает приток свежей, насыщенной кислородом крови, повышает кровяное давление и ускоряет частоту сердцебиения. Таким образом, в организме создается максимальный запас кислорода, что позволяет устранять побочные продукты упражнений из работающих мышц. Продолжение статьи, читайте по ссылке – http://clck.ru/2Lvn
08 нояб. 2010 08:47

Другие ответы
1
Дорогой ТумгIо ТумгIоев !

Если ты спортсмен или занимаешься спортом то ты должен знать перед тем как сделать что-то нужно размяться или разогреть тело.Но если ты этого не зделаеш на другой день всё будет болеть и пресс и мышцы и ноги .
08 нояб. 2010 09:41

Обладаю личным опытом

2
Отжимание-упражнение,при котором работают все мышцы!
Если выполнять упражнение регулярно,с ПОСТЕПЕННЫМ увеличением количества жимов,
разминки не требуется.
14 нояб. 2010 13:13

Обладаю личным опытом

3
Да,кончено разминка нужна обязательно. Так как задействовано много мышц,а следовательно есть возможность их растянуть или еще хуже разорвать. На мой взгляд не нужно разминать только те мышцы которые собираетесь качать.ведь наш организм должен ... Еще