Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Нужна ли разминка перед отжиманиями ?

Спрашивает ТумгIо ТумгIоев   08 нояб. 2010
Разминка как правило делается перед всеми видами упражнений, однако в необходимости разминки перед отжиманиями, я ничего толком не слышал. При жиме от пола задействуются мышцы рук и груди, иногда еще и верхней трапеции.

Если нужна, то какая?
Ответ
Да,кончено разминка нужна обязательно.
Так как задействовано много мышц,а следовательно есть возможность их растянуть или еще хуже разорвать.
На мой взгляд не нужно разминать только те мышцы которые собираетесь качать.ведь наш организм должен развиваться всесторонне.Поэтому нужно начинать с растяжки верха,то есть плечевого сустава,после переходить к поясничному отделу и заканчивать растяжкой ног.Тогда и упражнения будут эффективнее.
Другие ответы
1
Уважаемый ТумгIо ТумгIоев! Не слышать - это толком не знать. Отжимания от пола - это "многосуставное" упражнение. Во время отжиманий задействована вся мускулатура вашего тела. Трудятся предплечья, мелкие мышцы кисти, передние пучки дельт, ... Еще
08 нояб. 2010 08:47
2
Дорогой ТумгIо ТумгIоев !

Если ты спортсмен или занимаешься спортом то ты должен знать перед тем как сделать что-то нужно размяться или разогреть тело.Но если ты этого не зделаеш на другой день всё будет болеть и пресс и мышцы и ноги .
08 нояб. 2010 09:41

Обладаю личным опытом

3
Отжимание-упражнение,при котором работают все мышцы!
Если выполнять упражнение регулярно,с ПОСТЕПЕННЫМ увеличением количества жимов,
разминки не требуется.
14 нояб. 2010 13:13

Обладаю личным опытом